پست های محبوب
این 3 ماده غذایی سالم احساس سرخوشی را در شما ایجاد می کند. اینجا را بررسی کنید
راشی چودری ، مربی دیابت می گوید: این غذاها نه تنها از روده شما حمایت می کنند بلکه به مغز شما در تولید دوپامین و سروتونین کمک می کنند.
وقتی احساس ناراحتی می کنیم و تنها راه چاره ما سفارش غذای فوری است ، چه کنیم؟ (عکس: سمیرا ردی/اینستاگرام) وقتی صحبت از غذا می شود ، هیچ چیز با شادی محض لذت بردن از یک کاپ کیک پر از خامه یا خوردن آن چیزبرگر اضافی مطابقت ندارد. اما ، همه ما می دانیم که چگونه به پایان می رسد - نفخ ، هوس بیشتر و شیوه زندگی ناسالم. به خوبی شناخته شده است که تناسب اندام یک فرآیند یک شبه نیست. این نیاز به تغییر شیوه زندگی و اصلاح رژیم غذایی دارد.
اما این س questionال دیگری را به دنبال دارد: وقتی احساس ناراحتی می کنیم و خوردن غذاهای ناخواسته آرامش بخش است ، چه کنیم؟ راشی چودری ، مربی دیابت اخیراً در یک پست اینستاگرامی سه غذای مورد علاقه خود را که نه تنها از روده شما حمایت می کند بلکه به مغز شما در تولید دوپامین و سروتونین ، انتقال دهنده های عصبی مسئول شادی ، خلق و خو ، خواب ، میل جنسی و موارد دیگر کمک می کند ، به اشتراک گذاشت!
بیوم جنگل چیست
آن را در زیر بررسی کنید.
کنجد
Chowdhary این را پیشنهاد می کند زیرا حاوی تیروزین است. تیروزین باعث افزایش سطح دوپامین در مغز می شود که می تواند تفکر و حافظه را بهبود بخشد. 100 گرم دانه کنجد حاوی 0.79 گرم تیروزین است.
سوسک پرنده سیاه و نارنجی
قهوه
نه تنها دوپامین آزاد می کند بلکه آدنوزین را نیز مسدود می کند. مربی دیابت توضیح می دهد که آدنوزین یک انتقال دهنده عصبی در مغز شما است که باعث خواب آلودگی می شود. اکنون مشخص است که چرا ما همیشه صبح قهوه را انتخاب می کنیم! با این حال ، او اشاره می کند که بیش از 2 فنجان قهوه یا 250 گرم قهوه در روز مصرف نکنید.
موز
موز سرشار از پتاسیم است اما حاوی یک جزء دیگر است که به نام تریپتوفان شناخته می شود. این اسید آمینه است که بدن به سروتونین تبدیل می کند و به شما کمک می کند تا آرام باشید. یک موز متوسط حاوی حدود 11 میلی گرم تریپتوفان است در حالی که پتاسیم همراه با منیزیم به کاهش سطح استرس کمک می کند و به شما این امکان را می دهد که بهتر بخوابید.
درختچه برای کاشت در جلوی خانه
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که توسط راشی چودهاری (rashichowdhary) به اشتراک گذاشته شد