تماشا کنید: وارون داوان با سهولت ژست یوگا را می گیرد

Backbend ، همچنین به عنوان Chakrasana شناخته می شود ، شامل یک خم شدید شدید به عقب است که قدرت و انعطاف پذیری کلی را بهبود می بخشد

وارون داوان به تازگی ژست یوگای بک باند را بدست آورده است. (منبع: varundvn / Instagram ، تصویر طراحی شده توسط Gargi Singh)

از چاندرا ناماسکار به اوتانا پاداسانا ، بازیگر Varun Dhawan انعطاف پذیری و قدرت خود را با انجام بسیاری از حرکات یوگا در اواخر آزمایش کرده است.

این کلانک بازیگر به تازگی اقدام به عقب نشینی کرده است ، ویدئویی از آن را در اینستاگرام به اشتراک گذاشت. در اینجا نیم نگاهی به آن داریم:

تصاویری از درختان بید در حال گریان

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

برای خوشبختی #عقب می نشیند

پستی که توسط وارون داوان (varundvn) در 16 ژوئیه 2020 ساعت 7:02 صبح PDT

Backbend ، که به Chakrasana نیز معروف است ، شامل خم شدن شدید به عقب است. این تمرین علاوه بر بهبود قدرت کلی و انعطاف پذیری ، سیستم گردش خون ، سیستم عصبی و غدد درون ریز را تقویت می کند. باعث کشش ماهیچه های شکم و افزایش انرژی می شود.

این اولین بار نیست که وارون اقدام به عقب زدن می کند. او آن را برای اولین بار اجرا کرد چندی پیش ، زیر نظر مربی یوگا ، میهیر جوگ. با توجه به سهولت انجام این کار این بار ثابت می کند که چگونه تمرین می تواند به شما در تسلط بر مهارت کمک کند.

اگر می خواهید این حالت یوگا را امتحان کنید ، مراحل زیر را دنبال کنید:

* صاف به پشت دراز بکشید. پاهای خود را کمی از هم فاصله دهید.

* زانوها را خم کنید و پاهایتان را روی زمین نزدیک بدن قرار دهید.

عکس درختان و نام آنها

* حالا کف دست های خود را زیر شانه های خود بیاورید. انگشتان شما باید به سمت بالا باشد ، شانه ها و آرنج ها باید به اندازه عرض شانه ها از هم فاصله داشته باشند.

* هنگام تنفس ، کف دست های خود را روی زمین فشار دهید. شانه ها و آرنج و باسن خود را بالا بیاورید. پاهای شما باید به زمین فشرده شوند.

* بدن خود را بالا بیاورید و ستون فقرات خود را بچرخانید تا یک قوس نیم دایره ای شکل شود.

* تا جایی که می توانید دست ها و پاهای خود را صاف کنید. چند ثانیه در موقعیت قرار بگیرید.