چرا به سادگی پاهای خود را به مدت 20 دقیقه به دیوار بکشید ، برای شما مفید است

این ژست یوگا پس از یک روز طولانی در محل کار ضروری است.

برای داشتن مزایای سلامتی روی این حالت آسان یوگا حساب کنید. (منبع: عکس فایل/تصویر نماینده)

چه کسی دوست ندارد بعد از یک روز خسته کننده استراحت کند؟ اما به جای قرار دادن پاهای خود روی کاناپه ، سعی کنید آنها را به دیوار بکشید - این حالت نه تنها به آرامش شما کمک می کند ، بلکه از بسیاری جهات دیگر نیز برای بدن شما مفید است. از بهبود گردش خون گرفته تا افزایش انرژی و تسکین درد پاشنه پا ، مزایای این ژست - به نام ویپاریتا کارانی - بی شمار است. این ورزش به تعادل بدن کمک می کند و به پذیرش کمک می کند ، که نقطه مقابل فعالیت است.

در واقع ، تنها 20 دقیقه از ورزش برای آرام کردن سیستم عصبی و کاهش استرس و اضطراب در صورت وجود مفید است. هنگامی که گردش خون در بدن افزایش می یابد ، تخلیه وریدی را افزایش می دهد ، تنش یا خستگی پا ، پا و حتی باسن را برطرف می کند.

عکس پرندگان و نام آنها

ژست چه ویژگی خاصی دارد؟

این هست یک ورزش ساده که به انعطاف پذیری یا قدرت زیادی احتیاج ندارد و می تواند توسط اکثر افراد انجام شود مگر زیر نظر پزشک.

فواید

- به کشش کمر و همسترینگ کمک می کند.

- یک راه عالی برای بهبود است هضم و خواب.

- کمک می کند تا تورم پا و مچ پا ناشی از ایستادن یا نشستن طولانی مدت ایجاد شود.

- برای تسکین گرفتگی های قاعدگی ورزش خوبی محسوب می شود.

نحوه انجام حرکت پاها از روی دیوار

این تمرین بهتر است صبح و عصر با معده خالی انجام شود. برای این ژست نیازی به گرم کردن نیست. برای بهترین نتیجه ، سعی کنید با تنفس های منظم ذهن خود را آرام کنید. دم و بازدم عمیق انجام دهید. بازدم های طولانی تر ضربان قلب را کند کرده و سیستم عصبی را آرام می کند.

*روی زمین دراز بکشید و باسن خود را به دیوار نزدیک کنید.
*حالا ، پاها را به دیوار بکشید ؛ اطمینان حاصل کنید که هر دو پا به صورت عمودی رو به سقف باشد.
*با نگه داشتن پاها به دیوار ، سعی کنید هر قسمت از بدن را آگاهانه شل کنید.
*چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید. حداقل 20 دقیقه موقعیت را حفظ کنید.
*برای بیرون آمدن از حالت ، ابتدا زانوها را خم کرده و خود را از دیوار دور کنید.

چه کسی نباید بدون نظارت پزشک اقدام کند؟

افراد مبتلا به گلوکوم ، فشار خون بالا ، زنان باردار و افراد مبتلا به فتق.

بنابراین آیا همه شما آماده هستید که ژست را امتحان کنید؟

این چه نوع میوه ای است