نمی دانید برای صبحانه چه چیزی درست کنید؟ این دستور آسان آسان را امتحان کنید

با این دستور العمل آسان و خوشمزه روز خود را با یک یادداشت سالم شروع کنید.

جو شکسته Upma ، دستور upma ، indianexpress.com ، indianexpress ، دستور العمل های archanaskitchen ، دستور العمل های jau ، دستورالعمل ارزن ، ارزن ، دستور العمل های سالم ،این صبحانه خوش طعم را برای صبحانه میل کنید. (منبع: ArchanasKitchen/Instagram ؛ طراحی شده توسط Gargi Singh)

چند بار تا به حال فکر کرده اید که روز بعد برای صبحانه چه چیزی درست کنید؟ فکر کردن به چیز جدیدی برای پخت و پز هر روز می تواند خسته کننده باشد. بنابراین ، اگر فکر کرده اید که امروز برای صبحانه چه چیزی تهیه کنید ، در اینجا به شما کمک می کنیم. و به ما اعتماد کنید ، نه خسته کننده است و نه نیاز به زمان آماده سازی و پخت زیادی دارد.



Archana Doshi از شهرت ArchanasKitchen این را به اشتراک گذاشت دستور العمل آسان ساخته شده از جو یا قبلا، پیش از این که باید امتحان کنید





این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط Recipes @ Archana's Kitchen (archanaskitchen) به اشتراک گذاشته شده است

کاترپیلار سیاه با لکه های نارنجی

او توضیح داد که چگونه شکسته است جو اوپما با سبزیجات ترکیب سالمی را ایجاد می کند. جو سریع پخته می شود و وقتی با سبزیجات و آسافوئیتیدا ترکیب شود ، طعم خوشمزه ای دارد.



جو شکسته اوپما

عناصر



½ فنجان - جو (دانه) ، (جو شکسته)
1½ فنجان - آب
1 - پیاز ، ریز خرد شده
1 قاشق چایخوری - زنجبیل ، رنده شده
2 - فلفل دلمه ای سبز ، ریز خرد شده
½ فنجان - هویج ، خرد شده کوچک
½ فنجان - لوبیا سبز (لوبیا فرانسوی) ، ریز خرد شده
¼ فنجان - نخود سبز ، بخارپز
1 - گوجه فرنگی ، خرد شده
2 قاشق غذاخوری - بادام زمینی خام (Moongphali)
1 قاشق چایخوری - دانه های خردل
1 قاشق غذاخوری - urad dal سفید (تقسیم)
1 شاخه - برگ کاری ، تقریبا خرد شده
نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
2 قاشق چایخوری - آب لیمو
برگ گشنیز (دانیا) ، یک دسته کوچک ، خرد شده
روغن آفتابگردان ، برای پخت و پز

روش



حشره سیاه کوچک با پوسته سخت

*روغن را در زودپز روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. دانه های خردل را اضافه کرده و اجازه دهید تا ترک شود. پس از اتمام کار ، تقسیم urad dal و بادام زمینی به چند دقیقه تفت دهید تا دال تفت داده شود.



*سپس پیاز خرد شده ، زنجبیل ، چیلی سبز ، برگ کاری را اضافه کنید و تفت دهید تا پیاز شفاف شود.

*هویج ، لوبیا ، نخود فرنگی را اضافه کنید و یک یا دو دقیقه بپزید. در این فاصله به هم زدن ادامه دهید.



درخت کوچک با گل های صورتی

*حالا جو جو را اضافه کنید ، خوب مخلوط کنید و چند دقیقه تفت دهید. به هم زدن ادامه دهید ، در غیر این صورت ممکن است جو به ته اجاق گاز بچسبد.



*یک فنجان آب بریزید. نمک و گوجه فرنگی را اضافه کرده و مخلوط را خوب هم بزنید.

*تحت فشار برای دو سوت. شعله را خاموش کنید و اجازه دهید فشار به طور طبیعی آزاد شود.



*هنگامی که فشار آزاد شد ، اجاق گاز را باز کنید ، آب لیمو و برگ گشنیز را اضافه کنید. خوب مخلوط کرده و گرم سرو کنید.



نکته: سرو کنید upma با چاتنی نارگیل برای صبحانه برای تهیه یک وعده غذایی سالم.

حشرات سیاه معمولی که در خانه ها یافت می شوند

کی امتحانش میکنی؟