پست های محبوب
آیا در حال جدایی هستید؟ در اینجا چند روش وجود دارد که می توانید از طریق آنها زندگی خود را بازیابی کنید
آروبا کبیر ، مشاور بهداشت روانی می گوید: 'اگر حتی پس از ترکیب این تغییرات همه چیز از کنترل خارج می شود ، تماس با ما و درخواست کمک حرفه ای کاملاً عادی است.'
پس از جدایی ، سفر برای بازیابی و زنده ماندن خود و شاد بودن می تواند سفری سربالایی به نظر برسد. ' (منبع: Pixabay) جدا شدن یک فرایند دردناک است ، که می تواند فرد را تحت فشار زیادی قرار دهد. در واقع ، همراه با چالش های روزمره زندگی منظم ، دل شکستگی می تواند منجر به اختلالاتی در بدن و ذهن شود که منجر به بیماری های روانی و/یا جسمی می شود.
مشاور بهداشت روان و بنیانگذار Enso Wellness ، آروبا کبیر ، می گوید یک بیماری روانی یک شبه ایجاد نمی شود - این یک فرایند تدریجی است. ذهن آشفته اغلب باعث می شود بیش از حد پیش بینی کرده و حساسیت بالایی داشته باشید. همچنین می تواند محرک های شما را نشان دهد.
حشره قهوه ای با آنتن های بلند
جدایی با احساس ناگهانی خالی و غم همراه است. تجربیات احساسی منحصر به فرد است ، اما از دست دادن شریک زندگی یک تغییر اساسی در زندگی و روال عادی فرد است. پس از جدایی ، سفر برای بازیابی و زنده ماندن خود و شاد بودن می تواند سفری سربالایی به نظر برسد. او می گوید در حالی که سخت است ، اما با تطبیق دادن تغییرات کوچک در زندگی روزمره می توان آن را آسان تر کرد.
در اینجا چند نکته ساده وجود دارد - که آروبا به شما پیشنهاد می کند - تا بتوانید زندگی خود را بازیابی کرده و از شنوایی رهایی پیدا کنید. ادامه مطلب را بخوانید.
* پذیرش کلیدی است: با پذیرش هر اتفاقی که افتاده است شروع کنید. به خود کمی زمان دهید تا شفا یابد. برخی احساسات مانند عصبانیت ، انکار ، شوک و غم را تجربه خواهید کرد. هر یک از این احساسات را احساس کرده و رها کنید. احساس گناه را کنار بگذارید ؛ شما یک انسان هستید و همه چیز اتفاق می افتد ، سعی کنید نگرش مثبتی داشته باشید.
* انجام فعالیتهای بدنی: ورزش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی سالم و هورمون های خوب می شود که می تواند خلق و خوی شما را بالا ببرد ، به شما در حفظ آرامش و خواب بهتر کمک می کند.
* حرف بزن: با دوستان و خانواده خود صحبت کنید ، احساسات خود را بیان کنید و اجازه ندهید افکار و احساسات شما در ذهن شما گیر کند. وقتی ناراحت می شویم ، تمایل داریم بیش از حد فکر کنیم و در نهایت سناریوهایی را در ذهن خود بسازیم ، در نتیجه خود را سرزنش می کنیم. ارتباط با یک متخصص بهداشت روانی نیز توصیه می شود.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید
پستی که توسط آروبا کبیر ، مشاور ️ (@mentalhealth.therapist) در 8 سپتامبر 2020 در 3:32 صبح PDT
* افکار خود را بنویسید: نوشتن هر روز در مورد احساسات ، عواطف و افکار خود می تواند به شما کمک کند هر آنچه را که به شما کمک کرده یا شما را به سمت پایین کشانده است ، پیگیری کنید. به الگوها توجه کنید و روز خود را بر این اساس مدیریت کنید و فاصله ایمن از عوامل استرس زا را حفظ کنید.
انواع گیاهان با عکس
* از رابطه جنسی بازگردید و به سرگرمی ها بپردازید: جدایی ها خلأ ایجاد می کند که اغلب باعث می شود افراد دچار حواس پرتی های مختلف شوند. اما به یاد داشته باشید که زمان درمان و ارتباط با خودتان فرا رسیده است. احساسات خود را سرکوب نکنید به یک سرگرمی سالم بپردازید یا معاشرت کنید.
* به برنامه های داوطلبانه بپیوندید: اضطراب ، افسردگی ، PTSD و غیره ، شایع ترین پیامدهای روابط ناموفق هستند. این کار باعث می شود فرد متلاشی شود و ممکن است او را به زیر سال بردن ارزش خود سوق دهد. بنابراین ، مهم است که به ارزش خود پی ببرید و دوباره تأکید کنید ، به خودتان ایمان داشته باشید و به این روند اعتماد کنید.
داوطلب شدن به شما حس موفقیت می دهد که عزت نفس شما را افزایش می دهد. شما می توانید در خانه سالمندان یا در پناهگاه سگ یا رانندگی در مزارع داوطلب شوید.
اگر حتی پس از ادغام این تغییرات همه چیز از کنترل خارج می شود ، تماس با ما و درخواست کمک حرفه ای کاملاً عادی است. یک درمانگر/مشاور می تواند به شما کمک کند در این دوران استرس زا حرکت کنید ، به شما کمک کند تصمیمات ، احساسات و از همه مهمتر خودتان را بپذیرید. آروبا در پایان می گوید: مهم است که در پایان ، روزهای خوب را به خاطر بسپارید ، خاطرات را گرامی بدارید و برای شریک زندگی خود آرزوی موفقیت در زندگی آینده داشته باشید.