هشدار تناسب اندام: 3 نکته برای بهبود سریع عضلات (و موارد دیگر)

اطمینان از بازیابی عضلات بعد از تمرین بسیار مهم است

بهبود عضلات ، افسانه های تناسب اندام در مقابل واقعیت ، چگونه می توان برای بهبود سریعتر تمرین کرد ، نکات یاسمین karachiwala ، indianexpress.com ، indianexpress ، مزایای کشش ،بازیابی عضلات بعد از تمرین مهم است. (منبع: Getty Images/Thinkstock)

تمرین کردن ضروری است. اما به همان اندازه مهم است که به بدن زمان کامل بدهیم بازیابی پس از یک جلسه سنگین به طوری که می تواند ماهیچه ها را بازسازی و انرژی دهد. اما گاهی اوقات بدن شما به همان سرعتی که می خواهید بهبود نمی یابد و منجر به درد می شود.

عنکبوت قهوه ای با 6 پا

اگر شما نیز چنین تجربه ای داشته اید ، ما به شما کمک می کنیم.



در اینجا سه ​​نکته مهم از مربی پیلاتس یاسمین کاراچوالا آمده است که می تواند بسیار مفید باشد.



این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط تصویر بدنی یاسمین (yasminsbodyimage) به اشتراک گذاشته شد

در اینجا آنچه می توان انجام داد



کشش

حرکات کششی انعطاف پذیری را افزایش می دهد و شانس آن را کاهش می دهد ماهیچه اشک

هیدراته بمانید



یک جرعه آب بین ست ها بنوشید تا دچار گرفتگی نشوید.

گیاهانی که نیاز به نور ندارند

پروتئین بعد از تمرین

مصرف کردن پروتئین بعد از تمرین می تواند به بدن در ترمیم ساییدگی و پارگی عضلات کمک کند.



در اینجا برخی از افسانه های تمرین مطابق با Karachiwala آمده است.

وزن = سلامت

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط تصویر بدنی یاسمین (yasminsbodyimage) به اشتراک گذاشته شد



مدت زمان تمرین

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط تصویر بدنی یاسمین (yasminsbodyimage) به اشتراک گذاشته شد

کاهش لکه

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط تصویر بدنی یاسمین (yasminsbodyimage) به اشتراک گذاشته شد

به جای مالچ از چه چیزی استفاده کنیم

برای اخبار بیشتر در مورد شیوه زندگی ، ما را دنبال کنید اینستاگرام | توییتر | فیس بوک و آخرین به روزرسانی ها را از دست ندهید!