پست های محبوب
املت توفو برای صبحانه چطور؟
با یک دستور العمل آسان و گیاهی روز خود را با یک یادداشت پر قدرت شروع کنید
همین امروز این دستور جالب را درست کنید. (منبع: سانجیف کاپور/اینستاگرام ؛ طراحی شده توسط Gargi Singh) یک صبحانه سالم و سرشار از راه ایده آل برای شروع روز شما است. و اگر شما فردی هستید که از به دست آوردن آگاه هستید وزن ، متخصصان پیشنهاد می کنند که غذاهای مقوی را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا برای مدت طولانی تری سیر بمانید و در نتیجه ناخواسته نگه دارید هوس ها در خلیج
در حالی که بسیاری از غذاها بهترین طعم ها و مواد مغذی را ارائه می دهند ، آیا تا به حال غذای ساده ترکیبی از توفو و املت گیاهی را امتحان کرده اید که باعث سریع و سالم شدن نیز می شود. صبحانه گزینه؟
به دستور زیر توجه کنید:
درخت کاج چه نوع گیاهی استاین پست را در اینستاگرام مشاهده کنید
پستی که توسط سنجیف کاپور (sanjeevkapoor) در 10 اکتبر 2020 ساعت 6:15 صبح PDT
املت توفو وگان - رنگهای خود را بخورید و با این املت مفید گیاهخواری کنید سرآشپز سانجیف کاپور در یک پست اینستاگرامی
عناصر
150 گرم - توفو ، خرد شده
1 - پیاز ، خرد شده
1 - گوجه فرنگی ، خرد شده
¼ - فلفل دلمه ای سبز ، خرد شده
¼ - فلفل دلمه ای زرد ، خرد شده
1 - فلفل سبز خرد شده
1-2-قارچ دکمه ای ، برش خورده
5-6-شاخه های گشنیز تازه ، خرد شده
1 فنجان - آرد گرم (بسان)
1 قاشق غذاخوری - مخمر تغذیه ای
1 قاشق چایخوری - پودر زردچوبه
نمک سنگ به مزه
1½ فنجان - شیر نارگیل
کره بادام زمینی خامه ای برای چرب کردن
سس گوجه فرنگی برای سرو
حشرات سیاه کوچک روی گیاهان من
روش
*آرد گرم را در شیشه مخلوط کن بریزید ، مخمر تغذیه ای ، پودر زردچوبه ، سنگ نمک ، شیر نارگیل و توفو را اضافه کنید و مخلوط کنید تا یکدست شود. مخلوط را به یک کاسه منتقل کنید.
*یک تاوا آهنی گرم کنید ، مقداری کره بادام زمینی را در پارچه ای موسلین ببندید تا درست شود potli ، و روی تاوا داغ بمالید.
*قسمتی از خمیر را اضافه کرده و کمی پهن کنید تا یک دیسک شود. مقداری از سبزیجات خرد شده را به صورت طولی در مرکز دیسک قرار دهید و آن را به آرامی فشار دهید.
*روی حرارت متوسط را بپوشانید و بپزید تا قسمت زیرین آن قهوه ای طلایی شود. از وسط تا کنید و روی بشقاب سرو بریزید. به همین ترتیب ، املت بیشتری درست کنید.
*گرم با سس گوجه فرنگی سرو کنید.
دوست داری امتحان کنی؟