با خوردن این غذاهای سالم با هوس قند خود مبارزه کنید

لازم نیست هر بار که هوس خوردن شکر به سراغ شما می آید ، دست به دسر بزنید. وقت آن است که جایگزین های سالم تری را انتخاب کنید.

به جای انتخاب غذاهای دارای قند بالا ، به سراغ غذاهایی بروید که حاوی قند طبیعی هستند. (منبع: عکس فایل)

مبارزه با هوس های قندی یک مبارزه واقعی است. هنگامی که دندان شیرینی دارید سخت تر می شود. در حالی که دلایل دوری از شیرینی ممکن است برای افراد مختلف متفاوت باشد - به دلیل محدودیت رژیم غذایی یا نگرانی های سلامتی - نبرد آگاهانه با قند هوس ادامه دارد

با این حال ، دوری از قند ، به ویژه در شکل های سالم ، ایده خوبی نیست زیرا انکار معمولاً منجر به افزایش پرخوری می شود. یک راه سالم برای کنترل وضعیت خود هوس شکر این است که از غذاهای طبیعی غنی از قند استفاده کنید که نه تنها اشتهای شما را متوقف می کند بلکه شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. Lovneet Batra ، متخصص تغذیه در اینستاگرام چند گزینه جایگزین احتمالی را پیشنهاد کرد.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

در پست قبلی ، در مورد اینکه چرا خوردن شیرینی بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین برای بدن شما مضر است صحبت کردیم. اما دل های کی مانتا ناهین. با این هوس های قندی چه کنیم؟ برای سیر کردن هوس های فوری (دانه ها ، نه آنهایی که با شکر پوشانده شده اند) بخورید ، بنابراین ، در حالی که برداشتن دسرهای میتایس و کرم به دلیل دارا بودن قند ناسالم است ، می توانید با چشیدن شیرینی های طبیعی مانند دندان های شیرین خود سیر شوید. میوه های تازه ، میوه های خشک یا یک شکلات فوق العاده تیره (70-90 content محتوای کاکائو). میوه های تازه مانند موز ، انگور ، کیوی ، گونه دارای قند طبیعی هستند که سطح قند خون و انسولین شما را افزایش نمی دهد. با این حال ، توجه داشته باشید که فقط میوه تمیز و خام را بردارید و آن را با خامه سنگین و قندها مخلوط نکنید. همچنین می توانید ترکیب میوه های مختلف را با هم مخلوط کرده و ترکیب را برای رفع بستنی فریز کنید. شکر را اضافه نکنید ، فقط بگذارید شیرینی طبیعی با هم ترکیب شود. شکلات تلخ ، شکر کم و پودر کاکائو بیشتر چیزی است که می توانید بدون آسیب رساندن به بدن خود داشته باشید. اینها را در کیف خود نگه دارید و هر زمان که هوس به شما می رسد یک مربع در دهان خود بگذارید. با این حال ، خود را به 2 مربع در روز محدود کنید. از شکلات های تیره نعناع دوری کنید زیرا قند بیشتری دارد. اگر احساس می کنید نوشیدنی دارید ، آب میوه های تازه را انتخاب کنید. آنها شما را سیر کرده و مزایای مختلف دیگری نیز خواهند داشت که باعث درخشندگی پوست شما می شود. میوه های خشک مانند munnakka ، انجیر ، کشمش ، pind khajur گزینه های عالی mithai هستند. مطمئن شوید که همیشه در جعبه ای همراه خود دارید ، همیشه. #طبیعی #قند_ طبیعی

پستی که توسط لوونیت باترا (lovneetb) در 19 فوریه 2020 در 3:51 صبح PST

در این پست ، او اظهار داشت: در حالی که انتخاب میتایس و دسرهای مبتنی بر کرم به دلیل محتوای قند زیاد ناسالم است ، شما می توانید با برداشتن شیرینی های طبیعی مانند میوه های تازه ، میوه های خشک یا یک شکلات فوق العاده تیره ، دندان شیرین خود را سیر کنید. (70-90 درصد محتوای کاکائو).

کاترپیلار سبز با سنبله قرمز

در اینجا برخی از گزینه هایی وجود دارد که همیشه می توانید از آنها استفاده کنید.

تخم رازیانه یا رازیانه

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

مزایای دانه رازیانه Saunf Ke Fayde برای مشکلات مربوط به معده:-. • به هضم غذا کمک می کند • به پاکسازی حرکت کمک می کند • با یبوست خداحافظی کنید • نفخ را درمان می کند • درد دوره ای را برطرف می کند / گرفتگی • سیستم گوارش را سالم و شاد نگه می دارد. به به به چگونه و چه موقع آن را در رژیم غذایی قرار دهیم؟ • به شکل چای. • به صورت پودر شده بعد از شام با آب گرم. • به عنوان خوشبو کننده دهان در هر زمان از روز. • یک شب خیس شده در آب. به به چقدر می توانید در روز مصرف کنید؟ می توانید دو تا سه قاشق چای خوری مصرف کنید. به به به #تناسب اندام 365 روز #تناسب اندام #متخصص تغذیه #رژیم غذایی #خود را دوست داشته باشید #سانف #انگیزه تناسب اندام #انگیزه #سفر تناسب اندام

پستی که توسط تناسب اندام 365 روز (@myfitness365days) در 9 ژانویه 2020 ساعت 1:36 بامداد PST

برای رفع هوس های فوری می توانید مقداری سونف بخورید. اما به دنبال انواع دانه ها باشید تا انواع شکر دار.

میوه های تازه

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

روز پربار داشته باشید. از #میوه_سالاد لذت ببرید میوه ها منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند. و همچنین فیبر بالایی دارند. به به #زنوسیوگورتبار #زنوسیوگورت #میوه_سالاد #میوه های تازه #تغذیه ای سالم #زندگی سالم

پستی که توسط ماست زنو (zenosyoghurt) در 1 مارس 2020 ساعت 10:39 بعد از ظهر PST

میوه های تازه مانند موز ، انگور ، چیکو و کیوی دارای قند طبیعی هستند که سطح قند خون و انسولین را افزایش نمی دهد. با این حال ، باترا نسبت به مخلوط کردن میوه با خامه سنگین و قندها هشدار داد و فقط از میوه تمیز و خام استفاده کرد.

شکلات تلخ

هوس قند خود را با یک شکلات تلخ نگه دارید. (منبع: Thinkstock Images)

شکلات تلخ یا شکر کمتر و پودر کاکائو بیشتر چیزی است که می توانید بدون آسیب رساندن به بدن خود داشته باشید. اینها را در کیف خود نگه دارید و هر زمان که هوس به شما می رسد یک مربع در دهان خود بگذارید. با این حال ، خود را به دو مربع در یک روز محدود کنید. از شکلات های تیره نعناع دوری کنید زیرا قند بیشتری دارد.

بستنی با پیچ و تاب

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

به نظر می رسد یک هفته دیگر آفتاب در پیش داریم ، اگر به جایگزین های سالم تری برای مقابله با گرما فکر کنیم ، نظر شما چیست؟ ما پیش رفته ایم و قبلاً چند بستنی میوه ای خوشمزه آماده کرده ایم. نگاهی به یخچال انداختیم و ... کیوی و هندوانه داشتیم ، ترکیبی کامل از طعم ها ، بنابراین دست به کار شدیم و نتیجه این شد. آبنبات بستنی میوه ای یک جایگزین مناسب برای تمام اعضای خانواده است و همچنین یک راه سرگرم کننده برای بچه ها برای معرفی میوه به رژیم غذایی آنها است. آیا دستور غذا را می خواهید؟ برای ما در نشریه بگذارید و ما آن را در چند روز آینده در RRSS خود بارگذاری می کنیم. #بستنی رپ #بستنی #بستنی #بستنی #بستنی بستنی #هلدوسالود قابل ارزشمند #کرم سالم #تغذیه #تغذیه #سالم پیش غذا #foodana #ورزش #bilbao

عنکبوت قهوه ای قرمز با نشانه های سفید

پستی که توسط تغذیه بیلبائو (comeycambia) در 24 ژوئیه 2018 ساعت 9:52 صبح PDT

می توان میوه های تازه را با هم مخلوط کرد تا بستنی درست شود.

آب میوه های تازه

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

* تنوعى از آبميوه هاى طبيعى در شيلان ، قابل سرو همراه غذاى شما . @edits_agency . #آبميوه #ميوه #موهيتو #ليموناد #پرتقال #كافه #ناهار #شام #fruity #fruitjuice #juice

پستی که توسط کافه و رستوران SHILAN (shilan_cafe_restaurant) در 13 فوریه 2020 ساعت 12:01 بعد از ظهر PST

اگر احساس می کنید نوشیدنی دارید ، آب میوه های تازه را انتخاب کنید. آنها شما را سیر می کنند و همچنین مزایای مختلف دیگری نیز دارند که باعث درخشندگی پوست شما می شود.

میوه های خشک

افرادی که دارای دندان شیرین هستند می توانند انجیر خشک را به عنوان جایگزین سالم برای دسر مصرف کنند. (عکس: Getty Images/Thinkstock)

میوه های خشک مانند munakka ، انجیر ، کشمش ، pind khajur گزینه های عالی mithai هستند. اطمینان حاصل کنید که همیشه در جعبه ای همراه خود داشته باشید.

بنابراین ، دفعه بعد که هوس خوردن شکر شروع شد ، چه چیزی خواهید داشت؟

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.