پست های محبوب
ایسلند از مردم دعوت می کند تا سرخوردگی را در 'فضاهای زیبا و باز' فریاد بزنند.
فریاد به عنوان یک ابزار درمانی در دهه 1970 به عنوان راهی برای رهایی از احساسات فرورفته ایجاد شد
ایسلند کمپینی را برای تشویق مردم به بیرون راندن احساسات فرورفته خود در بیابان این کشور راه اندازی کرده است. (منبع: ایسلند/اینستاگرام) گردشگرانی که از ایسلند دیدن می کنند نه تنها از چشم انداز زیبا لذت خواهند برد بلکه اکنون نیز تشویق می شوند فریاد زدن همه سرخوردگی های خود را در طبیعت.
کاترپیلار نارنجی با خارهای سیاه
کمپین جدیدی که توسط شاخه ای از هیئت گردشگری کشور به نام الهام گرفته شده از ایسلند راه اندازی شده است ، از شرکت کنندگان دعوت می کند تا در حالی که به مناظر بکر کشور ، از جمله سواحل ، آبشارها و دریاچه ها نگاه می کنند ، فریاد خود را ضبط کنند.
امسال مشکلات زیادی را پشت سر گذاشته اید و به نظر می رسد به مکانی مناسب برای رهایی از ناراحتی های خود نیاز دارید ... فریاد خود را ضبط کنید و ما آن را در فضاهای زیبا و باز ایسلند منتشر می کنیم. و وقتی آماده شدید ، بیایید آن را به طور واقعی بیرون دهید. وب سایت رسمی آن می خواند ، به شما قول می دهیم احساس بهتری خواهید داشت lookslikeyouneediceland.com به
فریاد زدن چگونه کمک می کند؟
این کمپین همچنین از درمانگر و مشاور سلامت روان زو استون کمک گرفته است. او می نویسد که توضیح می دهد جیغ چگونه کمک می کند ، فریاد به عنوان یک ابزار درمانی در دهه 1970 به عنوان راهی برای رهایی از احساسات خسته شده توسعه یافت. چیزی که ما متوجه آن نیستیم این است که پاسخ روانی به جیغ کشیدن بخشی از مغز ما به نام آمیگدال را روشن می کند. آمیگدال زمانی فعال می شود که ما در معرض تهدید هستیم ، چیزی که همه ما در چند ماه گذشته تجربه کرده ایم.
او می افزاید ، بخشی از تأثیر مفید فریاد ناشی از توانایی ایجاد صدای بلند در فضایی وسیع ، باز و بدون مزاحمت است ... به آمیگدال شما اجازه می دهد استرس ذخیره شده در آنجا را رها کرده و به جلو حرکت کند.
چگونه احساسات فرورفته را کنار بگذاریم
جیغ زدن عمدی می تواند دشوار باشد. بنابراین ، چگونه می توانید آن را رها کنید؟ در اینجا آنچه استون توصیه می کند ، همانطور که در وب سایت ذکر شده است:
بوته های جلوی خانه
* در ابتدا ، شما باید تشخیص دهید که فریاد شما چگونه خواهد بود - برخی از صدا ، برخی از کلمات استفاده می کنند در حالی که دیگران از نفس استفاده می کنند.
کرم سبز با شاخ روی دم
* بایستید و پاها را به عرض لگن باز کنید. کمی خم شدن را به زانوها اضافه کرده و شانه ها را شل کنید. غریزه خود را دنبال کنید و برخی از احساسات فرورفته را کنار بگذارید. استفاده از بازوها ممکن است مفید باشد.
* از روده خود فریاد بزنید. اگر کمک کرد ، دستان خود را روی شکم بگذارید و قبل از شروع چند نفس عمیق بکشید.