منوی افطار: امشب این غذای آسان و مفید را امتحان کنید

افطار کردن همیشه با غذاهایی که انرژی بدن را تامین می کنند خوب است. و این دستور غذا کاملاً عالی است!

این غذای کامل دالیا را با این دستور ساده درست کنید. (منبع: آشپز رانویر برار/اینستاگرام ؛ طراحی شده توسط Gargi Singh)

در طول ماه مبارک ماه رمضان ، مسلمانان هر روز از سحر تا غروب روزه می گیرند. نمازگزاران قبل از طلوع آفتاب غذا می خورند که به آن سحری می گویند ، پس از آن تا بعد از غروب آفتاب و خوردن آب غذا نمی خورند. وعده افطار به از آنجا که آنها از خوردن و مصرف آب در طول روز خودداری می کنند ، همیشه خوب است که روزه را با غذاهایی که انرژی بدن را تامین می کنند ، افطار کنند.

بنابراین اگر به دنبال غذاهای مفیدی بوده اید که می توانید روزه خود را با آنها افطار کنید ، در مکان مناسب هستید. در اینجا یک دستور العمل است که آشپز رانویر برار به اشتراک گذاشته شد ، و ما فکر کردیم شما باید آن را امتحان کنید.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

#RBLockDownCookbook - روز سی و هفتم - دالیا پولائو یک غذای سالم مناسب برای شام و مخصوصا برای افطار. آیا آن را امتحان کنید و سالم بمانید :) فوری Daliya Pulav زمان آماده سازی 10 دقیقه
زمان پخت 15-20 دقیقه
2 ماده را سرو می کند
1 قاشق غذاخوری قیمه 1 ½ فنجان دالیا گندم (یا هر نوع دالیا موجود است)
1 ½ فنجان آب
1 قاشق غذاخوری قیمه
½ قاشق چایخوری دانه زیره
1 فلفل قرمز تازه خرد شده ، خرد شده
½ قاشق چایخوری زنجبیل ، ورقه شده
پیاز متوسط ​​1 عدد ، خرد شده
1 فنجان هویج ، خرد شده
1 فنجان گل کلم ، گلهای کوچک
1 فنجان نخود سبز ، آب پز
نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
آب به میزان لازم فرآیند: روغن را در کادای گرم کرده و دالیا را به مدت 2-3 دقیقه تفت دهید. آب ، نمک را اضافه کنید و آن را بپزید تا دالیا پخته شود و جدا شود. ● در همین حال روغن را در تابه دیگری گرم کنید و دانه های زیره ، فلفل سبز سبز ، زنجبیل خرد شده و سبزیجات را سرخ کنید. تا سبزیجات نرم شوند بپزید. vegetables این سبزیجات را به دالیا منتقل کرده و یکنواخت هم بزنید. hot گرم سرو کنید. توجه: می توانید از هر نوع سبزیجات موجود استفاده کنید.
اگر سبزیجات در دسترس نیست ، از لوبیا جوانه زده استفاده کنید.
#recipevideo #foodvideo #آشپزی #خانگی #aystayhomestaysafe #staypositive #morningmotivation #cookathome

پستی که توسط رانویر برار (@ranveer.brar) در 29 آوریل 2020 ساعت 8:59 بعد از ظهر PDT

در اینجا آنچه او ذکر کرد ، یک غذای سالم مناسب برای شام و مخصوصا برای افطار حتما امتحان کنید و سالم بمانید.

دالیا پولائو

زمان آماده سازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 15-20 دقیقه
خدمات: 2

عنکبوت قهوه ای بزرگ با راه راه سیاه

عناصر
1 قاشق غذاخوری - گی
1 1/2 فنجان - دالیا گندم (یا هر نوع دالیا موجود است)
1 1/2 فنجان - آب
1 قاشق غذاخوری - گی
1/2 قاشق غذاخوری - دانه زیره
1 عدد - فلفل سبز کوچک تازه خرد شده
1/2 قاشق چایخوری - زنجبیل ، برش خورده
1 عدد - پیاز متوسط ​​، خرد شده
1 فنجان - هویج ، خرد شده
1 فنجان - گل کلم ، گلهای کوچک
1 فنجان - نخود سبز ، آب پز
نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
آب به میزان لازم

روش

*روغن گیاهی را در کادایی گرم کنید و دالیا را به مدت دو تا سه دقیقه تفت دهید.
*آب ، نمک را اضافه کنید و بپزید تا دالیا پخته شود و جدا شود.
*در همین حال روغن را در تابه دیگری گرم کنید و دانه های زیره ، فلفل سبز ، زنجبیل و سبزیجات را سرخ کنید.
*بپزید تا سبزیجات نرم شوند و سپس آنها را به دالیا اضافه کرده و هم بزنید.
*گرم سرو کنید

توجه: می توانید از هر سبزیجات استفاده کنید. اگر سبزیجات در دسترس نیست ، از لوبیا جوانه زده استفاده کنید.

دالیا یک غذای کامل را به دلیل سرشار بودن آن آماده می کند فیبر به همچنین سرشار از مواد معدنی از جمله منگنز است که برای عملکرد بدن ضروری است.

دوست داری امتحانش کنی؟