خستگی صفحه نمایش تا کاهش بهره وری: فرسودگی جلسات مجازی چقدر واقعی است

آیا متخصصان برای انجام تکالیف معلق در حین کار در خانه ، «وقت من» را معامله می کنند؟ اینجا را دریابید.

آیا هنگام کار در خانه به تماس های مجازی پایبند هستید؟ (منبع: Getty Images/Thinkstock)

فرسودگی مجازی یک مسئله واقعی برای متخصصان است که مدت زمان بیشتری را قبل از رایانه خود صرف می کنند کار از خانه (WFH). برای یک تاجر کالا 27 ساله ، این بدان معناست که به عنوان یک عینک چشم خود را تماشا می کند چشم انداز در حین قفل شدن به دلیل زمان زیاد صفحه نمایش ، کم نور شده بود. در یک روز معمولاً شلوغ ، او تا 25 تماس روزانه در سراسر مناطق مختلف ، به طور متوسط ​​20-25 دقیقه طول می کشد و شب گذشته ، 95 دقیقه بود.

در همین حال ، Vaibhav Jalan مستقر در بنگالور ، که معاون رئیس جمهور در یک تجارت عمودی در بنگالورو است ، اخیراً از سردردهای مکرر شکایت کرده است. خستگی ، خستگی ، ثابت سردرد ، خواب آلودگی ، تحریک پذیری و غیره ، برخی از علائم فرسودگی شغلی در میان هستند پاندمی ویروس کرونا به اگر احساس خستگی کرده اید ، حتی اگر کار شما فقط نیاز به صحبت یا نشستن از طریق تماس های ویدئویی دارد ، ممکن است دچار فرسودگی مجازی شده باشید که منجر به خستگی ، کاهش توجه مداوم و فشار بر منابع شناختی می شود. - بنیاد.

تماس های تصویری و صوتی ، چه از طریق Google Meet ، Microsoft Teams ، Cisco Webex ، بزرگنمایی ، GotoMeet ، Google Hangouts یا WhatsApp از جمله موارد دیگر هستند. در حالی که اینها حتی قبل از قرنطینه یک هنجار بود ، یکنواختی می تواند مشکل 'فرسودگی مجازی' یا فرسودگی جلسات مجازی را برای متخصصان حوزه های مختلف ، از جمله فناوری اطلاعات (IT) ، بازاریابی ، تبلیغات ، رسانه و موارد دیگر ، که در حال حاضر هستند تشدید کند. تمرین کردن WFH به جلسات مجازی می تواند به تنهایی منجر شود زیرا عدم حضور فیزیکی و ارتباطات محیط را جدی می کند و افزایش حجم کار بیشتر بر بهره وری تأثیر می گذارد. مهم است بدانید که به دلیل استفاده زیاد از فناوری ، همیشه ایمیل هایی برای پاسخگویی ، جلسات برای شرکت در جلسه و پیام هایی برای بررسی وجود دارد. بنابراین ، مولی اظهار داشت: به احتمال زیاد فرد دچار فرسودگی شغلی می شود.

فرسودگی شغلی به عنوان یک وضعیت پزشکی طبقه بندی نمی شود ، اما طبق طبقه بندی بین المللی بیماریها در سازمان بهداشت جهانی (WHO) به عنوان یک پدیده شغلی طبقه بندی می شود. بر اساس تعریف آن ، فرسودگی شغلی یک سندرم است که ناشی از استرس مزمن محل کار است که با موفقیت مدیریت نشده است. این ویژگی دارای سه بعد است که عبارتند از احساس کاهش انرژی یا خستگی. افزایش فاصله ذهنی با شغل ، یا احساس منفی بافی یا بدبینی مربوط به شغل فرد ؛ و کاهش کارآیی حرفه ای

در حین WFH ، ساعت کار بی وقفه ، اغلب 12-13 ساعت ، که کارکنان را بیش از همیشه خسته می کند. شونعلی سینگ ، 27 ساله ، مدیر حساب در یک آژانس تبلیغاتی ، اظهار داشت: تماس های مجازی ، در حالی که کارفرمایان همیشه در حال لمس دیوانه وار هستند ، بهره وری را به جای افزایش آن کاهش می دهد. وی افزود: این تماس ها برای بررسی میزان بهره وری کارکنان ، زمان استفاده از صفحه نمایش را افزایش می دهد و ما را بی قرار می کند. ما باید ساعت های بیشتری را برای پوشاندن زمان تلف شده در این تماس ها اختصاص دهیم.

به گفته InnerHour ، یک پلتفرم جهانی بهداشت روان ، رزرو جلسه برای 70 درصد افزایش یافته است درمانگران به بسیاری از کارکنان از خستگی شدید شکایت دارند و خطوط مبهم بین فضای حرفه ای و شخصی بر تعادل کار و زندگی تأثیر می گذارد. محدودیت در رفت و آمد و عدم امکان بیرون رفتن بر این امر می افزاید. دکتر آمیت مالیک ، بنیانگذار ، InnerHour ، اظهار داشت: بهره وری نیز به دلیل عدم بازخورد فوری از سرپرستان و حواس پرتی در خانه مختل می شود.

علی 29 ساله ، مشاور مهمان نوازی و گردشگری ، موافق است ، گاهی اوقات کاملاً دیوانه کننده است. نیمی از روز برای شرکت در تماس ها می گذرد. واقعاً چه زمانی به کار خود فرصت می دهید؟ و سپس تقریباً تا ساعت 11-12 شب یا حتی فراتر از آن کار می کنید. ثبات روانی شما را تحت تأثیر قرار می دهد.

در نظر گرفتن کل قطع مجازی غیرممکن است ، چگونه شرکتها برای حمایت از کارکنان خود دست به دست می شوند؟ یک میز پاسخگویی سلامت روان توسط شرکت من راه اندازی شده است. آنها همچنین ما را به طور فعال در فعالیتهای سرگرم کننده مختلف شرکت می دهند ، که حضور در برخی از آنها اجباری است ، یک نفر حرفه ای.

غول تجارت الکترونیک Flipkart وبینارهای هفتگی را در موضوعاتی مانند تناسب اندام ، مراقبت از خود ، مدیتیشن ، ارگونومی محل کار و راه های مدیریت استرس و اضطراب برای کارکنان معرفی کرده است. به منظور تقویت احساس همدلی و تقویت روحیه آنها ، این شرکت همچنین یک انجمن آنلاین فعال را فعال کرده است که در آن Flipsters (کارکنان Flipkart) تصاویر #WorkFromHomeLife خود را ارسال می کنند ، که به افراد کمک می کند با روحیه مثبت در ارتباط باشند ، شرکت در یک نسخه

بنابراین ، آیا می توان بین کار و زندگی شخصی مرز قائل شد؟ دکتر آچال باگات را در چت زنده فیس بوک توضیح داد indianexpress.com ، با توجه به اینکه مدت زمان استفاده از صفحه نمایش افزایش یافته است ، یکی از راههایی که من مدیریت می کنم این است که ارتباط را قطع کنم ، از اجتناب از نمایشگرها در مواقع لزوم خودداری کنم.

در حالی که جالان به استراحت و برقراری ارتباط با خانواده و دوستان برای برقراری تماس می پردازد ، علی موفق می شود در برخی از ایستگاه های کاری فشار بیاورد کشیده می شود به از آنجایی که ماه رمضان و من روزه می گیرم ، من روی تمرینات اصلی کار نمی کنم ، اما از آنجایی که شما تمام روز را می نشینید ، باید کمی حرکات کششی داشته باشید.

نام گل های صورتی و سفید

در اینجا چند نکته از Mulye آمده است:

اولویت ها را تعیین کرده و دسترسی را محدود کنید

این برای حفظ تعادل مهم است. همه جلسات برای حضور فوری یا ضروری نیستند. یاد بگیرید که جلساتی را که باید در آنها شرکت کنید ، فیلتر کنید. از برنامه ریزی جلسات پشت سر هم اجتناب کنید ، حتی اگر به راحتی بتوانید آن را با یک حرکت به پایان برسانید. همچنین ، هنگام پاسخ دادن به نامه ها محدودیت ایجاد کنید زیرا پاسخ دادن به نامه ها در تمام ساعات وسوسه انگیز است. اگر ما این کار را در دفتر انجام نمی دهیم ، چرا اکنون آن را انجام دهیم؟

استراحت در این بین

اگر در یک روز جلسات زیادی دارید ، سعی کنید استراحت های عمدی کوچکی برای شارژ مجدد خود داشته باشید. وقفه حرکتی یا کشش به احساس بی حالی کمتری کمک می کند و باعث تغییر صحنه می شود ، حتی اگر به معنی حرکت از یک اتاق به اتاق دیگر یا باز کردن یخچال برای داشتن چیزی باشد.

تغییر حالت حسی

اگر احساس می کنید بیش از حد تحریک شده است ، صدا را روشن نگه دارید و در طول جلسات ویدئو را خاموش کنید. این باعث می شود توجه شما حفظ شود و از خیره شدن به صفحه استراحت کنید.

مرخصی بگیرید

تا آنجا که ممکن است ، سعی کنید ساعت کار خود را پس از اداری قطع کنید تا آرام شوید.

عملکردهای بهداشتی

به بهداشت روانی ، احساسی و جسمی خود توجه کنید. با مشغول شدن به سرگرمی ها/وقت من ، گرفتن ، به مراقبت از خود برنامه ریزی شده بپردازید خواب با کیفیت ، و همچنین درست و درست غذا خوردن.

از متخصصان کمک بخواهید

اگر فرسودگی شغلی به مدت طولانی ادامه می یابد و منجر به استرس ، بدن درد و تغییرات مکرر در خلق و خو می شود ، پس به دنبال روانشناسی باشید حرفه ای کمک.