نکات مراقبت از پوست قبل ، بعد و در حین تمرین

قانون شماره یک تمرین این است که آرایش خود را پاک کنید! انجام این کار به تنهایی برای اطمینان از ظاهر بهتر پوست شما در پایان تمرین بسیار عالی است. اما وقتی نوبت به ورزش می رسد ، ما اغلب به روال مراقبت از پوست خود فکر نمی کنیم. درمان صحیح پوست قبل ، بعد و در حین تمرین ، تفاوت زیادی در پوست شما ایجاد می کند.

آیا به اندازه کافی از پوست و مو مراقبت می کنید؟ (منبع: حنا خان/اینستاگرام)

همه ما می دانیم که تمرینات برای بدن و ذهن عالی است ، اما آیا می دانستید که آنها برای پوست نیز مفید هستند؟ تمرینات منظم باعث شادابی و درخشندگی پوست شما می شود. با این حال ، بسیاری از آنها به طور قطعی متوجه نمی شوند اشتباهات مراقبت از پوست ممکن است مسئول تنفس نکردن پوست باشد ، به همین دلیل ممکن است درخشش بعد از تمرین را از دست بدهید.

بنابراین ، اگر شما همگی به دنبال تناسب اندام هستید ، همچنین باید اطمینان حاصل کنید که پوست شما نیز با اجتناب از برخی اشتباهات رایج در مراقبت از پوست و در نظر داشتن نکات ضروری ، این تلاش را منعکس می کند.

متخصص زیبایی دکتر Geetika Mittal Gupta نکاتی را در اینستاگرام به اشتراک گذاشتید که فکر می کردیم ممکن است برای شما مفید باشد.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط دکتر Geetika Mittal Gupta (drgeetika) به اشتراک گذاشته شد

در اینجا آنچه او گفت: همانطور که می دانید ، قانون شماره یک تمرین این است که آرایش خود را پاک کنید! انجام این کار به تنهایی برای اطمینان از ظاهر بهتر پوست شما در پایان تمرین بسیار عالی است. اما وقتی نوبت به ورزش می رسد ، ما اغلب به روال مراقبت از پوست خود فکر نمی کنیم. درمان صحیح پوست قبل ، بعد و در حین تمرین ، تفاوت زیادی در پوست شما ایجاد می کند.

در اینجا آنچه او توصیه کرده است

جلسه قبل از تمرین

پاکسازی: به احتمال زیاد شما a را تجربه می کنید شکست اگر تمرینات خود را با پوست کثیف شروع می کنید. آرایش خود را با پاک کننده روغن و سپس با پاک کننده ملایم پاک کنید.

مرطوب کننده و استفاده از کرم ضد آفتاب: از مرطوب کننده خود استفاده کنید و بالم لب ، زیرا لب های شما بعد از تمرین همراه با a احساس خشکی و ترک خوردگی می کنند ضد آفتاب با حداقل SPF 30

در طول جلسه تمرین

به صورت خود دست نزنید: تمام میکروب ها و باکتری های موجود در تجهیزات ورزشی می توانند باعث آکنه و حتی عفونت باکتریایی شوند. بنابراین هنگام تمرین ، آگاهانه دستان خود را از صورت خود دور کنید.

عرق را پاک کنید: صورت خود را با لباس های خود پاک نکنید یا نکشید زیرا می تواند منجر به خارش و خارش شود. در عوض ، از یک حوله نرم استفاده کنید و روی پوست خود بمالید تا عرق برطرف شود.

هیدراته کردن: در حین تمرین به نوشیدن آب ادامه دهید. اگر به اندازه کافی آب ننوشید ، ممکن است علائمی مانند کم آبی بدن ، خشکی دهان ، عدم تعریق و غیره را تجربه کنید.

اطمینان حاصل کنید که آب می نوشید. (منبع: گتی/Thinkstock)

جلسه بعد از تمرین

همیشه بعد از تمرین صورت خود را تمیز کنید: از پاک کننده ملایمی استفاده کنید که مناسب نوع پوست شما باشد. حفظ صورت بدون عرق می تواند از انسداد منافذ جلوگیری کند.

بدن را نادیده نگیرید: بعد از تمرین سموم معمولاً به لباس آغشته می شوند. در حالت ایده آل ، فرد باید دوش سریع بگیرد و لباس تمیز عوض کند.

مرطوب کننده: به دلیل گرمای ناشی از ورزش ، بدن در هنگام تمرین احساس سرخ شدن و قرمز شدن می کند. پس از تمیز کردن ، از مرطوب کننده ملایم استفاده کنید تا با کرم ضد آفتاب پوست را آرام کنید.