هیچ ورزش بدنی برای بدن شما به چه معناست؟

ورزش متوسط ​​اما مداوم و منظم می تواند برای بدن معجزه کند

م effectiveثرترین فعالیت های تناسب اندام شامل پیاده روی سنگین و سریع ، دوچرخه سواری و دویدن است. (عکس: گتی/Thinkstock)

در حالی که تمرینات روزانه می تواند انعطاف پذیر و شخصی باشد ، ورزش نکردن به طور کلی می تواند برای سلامتی مضر باشد. نه تنها به فرد کمک می کند تا از نظر جسمانی فعال و سالم بماند ، ورزش همچنین سلامت روانی آنها را تضمین می کند که در همه گیری ، اولویت بندی شده است.

آمل نایکاوادی ، مدیرعامل مشترک و متخصص مراقبت های بهداشتی پیشگیرانه در Indus Health Plus می گوید indianexpress.com ورزش همراه با تناسب اندام و ژن ها می تواند به تقویت و تقویت ایمنی فرد کمک کند.

نام گیاهان بیابانی با عکس

ما مکالمات زیادی را در مورد اثرات فوری ورزش دیده ایم و شنیده ایم ، اما واقعیت کمتر شناخته شده این است که می تواند به ما در مبارزه با باکتری ها ، ویروس ها و سایر عوامل بیماری زا کمک کند. او توضیح می دهد که یک تمرین معمول می تواند باکتری ها را از مجاری تنفسی داخلی ما حذف کند ، آنتی بادی ها را افزایش دهد و آنها را قوی تر کند ، جریان خون را بهبود بخشد و هورمون های استرس مانند کورتیزول ، آدرنالین را کاهش دهد.

نایکوادی نیز می گوید معتدل اما سازگار و ورزش منظم می تواند برای بدن معجزه کند حرکت و حرکت ضروری است. آنها علاوه بر کمک به ایمنی ، التهاب را در بدن کاهش می دهند ، سطح قند خون را کاهش می دهند ، به حفظ وزن سالم کمک می کنند ، از بیماری های سبک زندگی جلوگیری می کنند ، بنابراین طول عمر را افزایش می دهند.

او می گوید که م effectiveثرترین فعالیت های تناسب اندام شامل سنگین و راه رفتن سریع ، دوچرخه سواری و دویدن اینها برای وارد کردن بیشتر سلولهای ایمنی به گردش خون کافی هستند.

اما چه اتفاقی می افتد وقتی اصلا ورزش نمی شود؟

انواع حیوانات پستانداران خزندگان و غیره

به گفته نایک وادی ، هیچ ورزشی باعث ضعف سیستم ایمنی نمی شود و بدن ما را مستعد ابتلا به انواع عفونت ها می کند. علاوه بر تأثیر بر سیستم ایمنی بدن ، احتمال چاقی ، بیماریهای قلبی عروقی ، دیابت و سایر بیماریهای غیر واگیر را نیز افزایش می دهد.

بدن خود را مجبور نکنید تمرینات با شدت بالا را از روز اول انجام دهید ، یا اگر به تازگی از بیماری رهایی یافته اید. در محدودیت های خود ورزش کنید. او هشدار می دهد که بهترین راه برای پیگیری تناسب اندام این است که تعداد پله هایی را که طی کرده اید بررسی کنید.

هیچ ورزشی باعث ضعف سیستم ایمنی بدن نمی شود و بدن ما را مستعد ابتلا به انواع عفونت ها می کند. (عکس: گتی/Thinkstock)

ویژگی های ژنتیکی برای تناسب اندام چطور؟

نایکوادی می افزاید که گاهی اوقات ، ممکن است بدن ما به ورزش واکنش خوبی نشان ندهد و این به دلیل ژن ها است.

برخی از افراد به دلیل تمرینات خفیف به راحتی خسته می شوند و برخی با وجود رژیم تناسب اندام شدید وزن خود را افزایش می دهند. هر فرد پاسخ متفاوتی برای انواع مختلف ورزش و ورزش دارد که تا حدودی به ژن ها بستگی دارد. او می گوید که درک نقشه ژنتیکی شما می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه تناسب اندام را که مناسب بدن شماست ، تنظیم کنید.

شما می توانید تاثیر ورزش بر وزن و سایر فرایندهای فیزیولوژیکی خود را بیاموزید مانند:

- پاسخ فشار خون به ورزش
- سطح کلسترول HDL با ورزش
- حساسیت به انسولین با ورزش
- قدرت گرفتن دست
- کاهش وزن با ورزش

علاوه بر این ، برای درک اینکه چه نوع ورزشی برای شما مناسب تر است ، آزمایش ژنتیک/DNA می تواند شما را راهنمایی کند. نایکاوادی می گوید ژنومیک ورزشی ، یک مفهوم نسبتاً جدید ، ساختار ژنتیکی یا معماری را که به عملکرد ورزشکار کمک می کند ، مطالعه می کند.

انواع مختلف برگ درخت بلوط

برای اخبار بیشتر در مورد شیوه زندگی ، ما را دنبال کنید اینستاگرام | توییتر | فیس بوک و آخرین به روزرسانی ها را از دست ندهید!