آیا نمک شما را بیمار می کند؟ در اینجا حقایق آمده است
مصرف زیاد و بدون اطلاع نمک می تواند به بدن شما آسیب برساند. دریابید چگونه.
در حالی که ما نمی توانیم غذاهای بدون نمک را تصور کنیم ، باید دانست که نمک بیش از حد می تواند شما را بیمار کند (عکس: Getty Images/Thinkstock) زیاده روی در هر چیز برای بدن مضر است و می تواند به طرزی که شما تصور نمی کردید مضر باشد. و در حالی که ما نمی توانیم وعده های غذایی خود را بدون نمک تصور کنیم ، این ماده به ظاهر بی ضرر بیش از حد قادر است شما را بیمار کند. در اینجا چگونه است.
نمک و فشار خون بالا
نمک و فشار خون بالا (فشار خون بالا) نمی توانند دوست باشند. اگر از فشار خون بالا رنج می برید ، شاید بهتر باشد مصرف سدیم را کاهش دهید. مطالعات نشان داده است که سدیم منجر به افزایش اندک فشار خون در افرادی می شود که در غیر این صورت از بیماری های مرتبط رنج نمی برند. و برای افرادی که این کار را انجام می دهند ، جهش بزرگتری وجود دارد که می تواند کشنده باشد.
تأثیر بر کلیه ها
کلیه ها مسئول دفع مایعات اضافی و ناخواسته از بدن هستند. مصرف نمک و بیش از حد آن ، توانایی کلیه ها در حذف آب را کاهش می دهد. این منجر به فشار کلی بر رگ های خونی می شود که منجر به کلیه ها می شود. این می تواند به طور بالقوه منجر به بیماری های مرتبط با کلیه شود.
مصرف نمک و بیش از حد آن ، توانایی کلیه ها در دفع آب اضافی از بدن را کاهش می دهد. (منبع: گتی/Thinkstock) هنگام غذا خوردن در بیرون مراقب باشید
معروف است که رستوران های سراسر جهان در یک وعده غذایی به اندازه نمکی که شما در روز مصرف می کنید نمک می خورند! دفعه بعد ، قبل از کاوش فکر کنید.
الگوی خواب
نمک می تواند باعث رفت و آمد مکرر در شب به دستشویی شود ، مخصوصاً برای مردان. با کاهش مصرف نمک ، می توانید تعداد دفعات بیدار شدن خود را برای ادرار کردن در شب کاهش دهید.
افزایش وزن
مطالعات نشان داده است افرادی که میزان نمک بالا در ادرار خود دارند مستعد چاقی هستند.
غذاهای غنی از نمک
ممکن است شما حتی این را ندانید ، اما غذای مصرفی شما بیش از آنچه که تصور می کنید دارای سدیم است - پنیر ، سبزیجات کنسرو شده ، غلات ، نان ، سس ماکارونی و حتی کوکی ها!