نرگس فخری با انجام تمرینات عضله سازی در سالن بدنسازی به شما انگیزه می دهد تا شما نیز تناسب اندام داشته باشید

نرگس فخری اهداف اصلی تناسب اندام را به ما ارائه می دهد. یه نگاهی به اینجا بنداز

نرگس فخری ، تناسب اندامنرگس فخری اهداف تناسب اندام را تعیین می کند. (منبع: nargisfakhri/Instagram ، تصویر طراحی شده توسط Gargi Singh)

بازیگر نرگس فخری به خوبی از سلامت و تناسب اندام خود مراقبت می کند. آخرین فیلم ها و تصاویر او در رسانه های اجتماعی اثبات می شود. این ستاره ی راک بازیگر به تازگی در اینستاگرام به اشتراک گذاشتن اجمالی از جلسات تمرینی خود پرداخته است ، جایی که او تلاش می کند تمرینات سختی را انجام دهد که به استقامت زیادی نیاز دارد.



در یکی از تصاویری که او منتشر کرده است ، بازیگر در حال انجام پل گلوت اما با پاهای بلند دیده می شود. برای این کار باید پشت خود را روی زمین دراز بکشید و باسن را از زمین بلند کرده و چند دقیقه نگه دارید تا به حالت اولیه برگردید. به گفته باربند ، این تمرین نه تنها باعث تقویت عضلات ساق پا می شود بلکه به کاهش درد زانو و کمر نیز کمک می کند. نگاهی بیاندازید:





این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

این خانم مرا مجبور کرد برای آن کار کنم !!! louisehazeltheslaygym هیچ چیز در زندگی آسان نمی شود! همه ما باید برای آن تلاش کنیم! برای چی سخت کار میکنی ؟؟؟ wildginaa

پستی که توسط نرگس فخری (nargisfakhri) در 6 فوریه 2020 ساعت 8:35 صبح PST



به نظر می رسد این بازیگر در باشگاه بدنسازی سخت کار می کند تا قسمت بالای بدن ، پایین تنه و ماهیچه های اصلی به به عنوان مثال ، در یک ویدیو ، او در حال تلاش برای کرانچ کتل بل است. برای انجام این تمرین ، روی زمین بنشینید و یک کتری را در دستان خود نگه دارید. بالا و پایین بدن را بلند کرده و حالت نشسته ای به شکل V ایجاد کنید. زانوها و قفسه سینه را در موقعیت کنار هم قرار دهید ، سپس قسمت بالای بدن را پایین بیاورید و پاها را دراز کنید. این یک تمرین خوب برای ساختن عضلات اصلی است.



چه درختانی مخروط کاج دارند

بخوانید | سانیا میرزا طی 4 ماه 26 کیلوگرم وزن کم کرد. این راز اوست



این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

من دروغ نمی گویم ، من تنبل هستم زیرا در تمام عمر خوش شانس بودم که قد و لاغری داشته باشم! اما زمانی می رسد که شانس شما تمام می شود و کار واقعی شروع می شود. به همین دلیل است که ایجاد عادات سالم باید از سنین پایین شروع شود. من نمی دانستم ساختن قدرت عضلانی چقدر مهم است ، اما به دلیل تمام آسیب هایم متوجه شدم که تناسب اندام دارم اما در زیر آن همه چیز اینطور نبود. این نه تنها برای بدن فیزیکی ما بلکه برای بدن ذهنی ما نیز صدق می کند. من همچنین هر روز مدیتیشن می کنم وsgiusa می خوانم. دیر رسیدن بهتر از هرگز نرسیدن است، مگه نه؟؟؟ دوستت دارمlouisehazeltheslaygym ممنون از عکس هاwildginaa. به به #girlgang #girlsrock #strongwomen #strong #strengthtraining #conditioning #mindbodyspirit #happy



پستی که توسط نرگس فخری (argisfakhri) در 6 فوریه 2020 ساعت 8:45 صبح PST

در ویدئوی دیگر ، قهرمان اصلی Tera ستاره در حال تلاش برای فشار دادن دمبل دیده می شود. در این تمرین ، شما باید به پشت روی نیمکت دراز بکشید و دمبل ها را نزدیک سینه خود نگه دارید. دمبل ها را کنار هم بیاورید و به سمت بالا فشار دهید و آنها را به سمت سینه خود بیاورید. به گفته muscleandstrength.com ، این کار به ساخت عضلات قفسه سینه و سه سر بازو کمک می کند.



بخوانید | تناسب اندام فوقانی و تحتانی بدن در زنان میانسال با افسردگی مرتبط است: مطالعه



من دروغ نمی گویم ، من تنبل هستم ، زیرا در تمام عمر خوش شانس بودم که قد و لاغری داشته باشم! اما زمانی می رسد که شانس شما تمام می شود و کار واقعی شروع می شود. به همین دلیل است که ایجاد عادات سالم باید از سنین پایین شروع شود. من نمی دانستم ساختن قدرت عضلانی چقدر مهم است ، اما به دلیل همه آسیب هایم متوجه شدم که تناسب اندام دارم اما در زیر آن همه چیز که نبودم ، نرگس در اینستاگرام به اشتراک گذاشت.

برای بهبود قدرت بالای بدن ، این بازیگر تمرین یک ردیف دمبل با یک دست را نیز انجام داده است.



نرگس فخری ، تمریننرگس فخری در حال انجام ردیف دمبل یک دست است. (منبع: nargisfakhri/Instagram)

اگر من می توانم آن را انجام دهم شما نیز می توانید! ما فقط باید این انتخاب را داشته باشیم! همه چیز در زندگی فقط یک انتخاب است. شما انتخاب های زیادی در این دوران زندگی دارید ، همین حالا آن را درست کنید! او زیرنویس این پست را نوشت



آبیاری درختان خرما در گلدان

برای ردیف دمبل یک دست ، یک پا را روی یک نیمکت ثابت قرار دهید و بالاتنه خود را خم کنید. با دست مخالف دمبل را بردارید ، آن را به سمت نزدیک سینه خود بکشید و سپس آن را پایین بیاورید تا بازوی شما دوباره کاملاً کشیده شود. این تمرین قدرت بالایی بدن و هسته را بهبود می بخشد.