وقتی نظر خود را در مورد استرس تغییر می دهید ، واکنش بدن خود را نسبت به آن تغییر می دهید: کلی مک گونیگال

'وقتی زندگی دشوار است ، واکنش استرس شما می خواهد شما را با افرادی احاطه کنند که به شما اهمیت می دهند.'

مدیریت استرس ، نحوه مدیریت م stressثر استرس ، مدیریت استرس ، سخنرانی TED ، زندگی مثبت ، اخبار Indian Expressمک گونیگال می گوید: 'پاسخ استرس بیولوژیکی شما به شما این فشار را می رساند که به جای احساسات خود به دیگران بگویید.' (منبع: YouTube/TED)

استرس عبارت است از احساس تنش عاطفی یا جسمی. این می تواند ناشی از هر رویداد یا فکری باشد که باعث می شود احساس ناامیدی ، عصبانیت یا عصبی داشته باشید. استرس واکنش بدن شما به یک چالش یا تقاضا است و همه ما می دانیم که استرس بد است. استرس باعث بیماریهایی از سرماخوردگی معمولی تا بیماریهای قلبی عروقی می شود. کلی مک گونیگال ، روانشناس سلامت در سخنرانی خود در TED نشان می دهد که چگونه تغییر درک افراد در مورد استرس می تواند زندگی را برای افراد آسان تر کند.



او می گوید که چگونه یک مطالعه باعث شد او در رویکرد خود در مورد استرس تجدید نظر کند ، [حدود] 182،000 آمریکایی زودهنگام جان خود را از دست دادند ، نه از استرس ، بلکه از این باور که استرس برای شما مضر است ... هنگامی که نظر خود را در مورد استرس تغییر دهید ، می توانید بدن خود را تغییر دهید. او می گوید در پاسخ به استرس ،



مک گونیگال ادامه می دهد که مطالعات ثابت کرده اند که پاسخ های استرس جسمی شما - که شامل تنفس شدید ، تعریق ، تپش قلب و غیره است - فقط بدن شما به شما کمک می کند تا به موقع برسید.



او می گوید که واکنش استرس بیولوژیکی شما به شما فشار می آورد تا به جای احساس آن به دیگران بگویید. او توضیح می دهد که هورمون ، اکسی توسین ، همچنین به عنوان 'هورمون نوازش' شناخته می شود ، در هنگام استرس ترشح می شود و تأثیر استرس را از طریق تماس و حمایت اجتماعی بهبود می بخشد. وقتی زندگی دشوار است ، واکنش استرس شما می خواهد شما را با افرادی احاطه کنند که به شما اهمیت می دهند.

طرز فکر و نحوه رفتار شما می تواند تجربه استرس شما را تغییر دهد. وقتی تصمیم می گیرید پاسخ استرس خود را مفید بدانید ، زیست شناسی شجاعت را ایجاد می کنید. مک گونیگال می گوید و هنگامی که تصمیم می گیرید با دیگران تحت استرس ارتباط برقرار کنید ، می توانید انعطاف پذیری ایجاد کنید. و هنگامی که تصمیم می گیرید استرس را از این طریق مشاهده کنید ، نه تنها در استرس بهتر می شوید ، بلکه در واقع بیانی بسیار عمیق ارائه می دهید. شما می گویید که می توانید به خودتان اعتماد کنید تا بتوانید چالش های زندگی را مدیریت کنید. و به خاطر می آورید که مجبور نیستید به تنهایی با آنها روبرو شوید.