فعالیت بدنی متوسط ممکن است خطر مرگ را کاهش دهد: مطالعه
این مطالعه ، که در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شد ، بیان می کند که فعالیت های بدنی متوسط ، مانند پیاده روی یا باغبانی ، ممکن است خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی ، سرطان یا هر علتی را کاهش دهد.
فعالیت بدنی متوسط ممکن است عمر شما را افزایش دهد. (منبع: گتی/ Thinkstock Images) یک مطالعه نشان می دهد حتی فعالیت های بدنی متوسط ، مانند پیاده روی یا باغبانی ، ممکن است خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی ، سرطان یا هر علتی را کاهش دهد. به گفته محققان ، مقادیر بیشتر فعالیتها یا فعالیتهای شدیدتر ، مانند دویدن ، دوچرخه سواری و ورزشهای رقابتی ، با مزایای بیشتری برای سلامتی همراه است که با خطرات شرکت در این فعالیتها برتری ندارد.
در این مطالعه که در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شد ، از داده های جمع آوری شده بین سالهای 1997 تا 2008 برای برآورد سطح فعالیت 88،140 نفر در سنین 40-85 سال استفاده شد و این داده ها تا 31 دسامبر 2011 با مرگ و میر ثبت شده مرتبط بود. آنها کل فعالیت بدنی اوقات فراغت شرکت کنندگان را با استفاده از تعاریفی در دستورالعمل های آمریکا در سال 2008 محاسبه کردند که تقریباً یک دقیقه فعالیت شدید مانند دویدن ، دوچرخه سواری سریع یا ورزش های رقابتی را معادل دو دقیقه فعالیت با شدت متوسط ، مانند پیاده روی سریع ، باغبانی یا رقصیدن
گیاه انگور با گل های بنفش
به گفته محققان ، تنها فعالیت هایی که حداقل 10 دقیقه مداوم طول می کشد مورد توجه قرار گرفته است. در مقایسه با افرادی که غیرفعال بودند ، افرادی که در طول اوقات فراغت خود فقط 10-59 دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط انجام می دادند ، 18 درصد خطر مرگ را به هر دلیلی در طول دوره مطالعه کاهش می دادند و مزایای سلامتی همچنان افزایش می یافت. با افزایش سطح فعالیت دستورالعمل ها حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت متوسط در حداقل 10 دقیقه را توصیه می کنند و افرادی که 150-299 دقیقه در هفته شرکت کردند ، خطر کلی مرگ را تا 31 درصد کاهش می دهد. کسانی که ده برابر این مقدار - 1500 دقیقه یا بیشتر در هفته - به خطر می افتند ، تقریباً نصف خطر خود را (46 درصد کمتر).
adsens-1
کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان نیز با افزایش سطح فعالیت مطابقت دارد. از نظر خطر مرگ ناشی از حوادث قلبی عروقی مانند سکته مغزی و حمله قلبی ، افرادی که هفته ای 10-59 دقیقه در طول اوقات فراغت خود فعالیت می کردند ، خطر آنها 12 درصد کاهش می یافت و افرادی که 120-299 دقیقه در هفته انجام می دادند. 37 درصد ، در مقایسه با افرادی که غیرفعال بودند. با این حال ، سطوح بسیار بیشتر فعالیت بدنی با مزایای بیشتری همراه نبود.
عنکبوت قهوه ای روشن با لکه های سفید
افرادی که به مدت 1500 دقیقه یا بیشتر در هفته فعالیت داشتند ، 33 درصد از خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی برخوردار بودند - بنابراین خطر مرگ آنها نسبت به افرادی که سطح فعالیت توصیه شده را رعایت می کردند اما مقادیر متوسط تری داشتند کمی بیشتر بود. به گفته محققان ، این یک مطالعه مشاهده ای است و به همین دلیل نمی تواند علت ایجاد کند و همچنین بر سطح فعالیت خود گزارش دهندگان تکیه می کند. با این حال ، نویسندگان خاطرنشان می کنند که این مطالعه دارای نقاط قوت زیادی است ، از جمله حجم نمونه بزرگ آن از جمعیت ایالات متحده ، و یافته های آنها توصیه های ایالات متحده در مورد سطح فعالیت ها را پشتیبانی می کند.
این مطالعه همچنین نشان داد افرادی که در فعالیت های بدنی شدید شرکت می کردند ، نسبت به افرادی که فقط فعالیت بدنی سبک یا متوسط انجام می دادند ، به طور قابل توجهی کمتر در معرض خطر مرگ قرار داشتند.
adsens-1