پست های محبوب
بعد از یک جلسه پرخوری احساس گناه می کنید؟ بدانید برای مبارزه با آن چه می توانید بکنید
یک وضعیت پزشکی ، BED نیاز به مداخله حرفه ای و برنامه درمانی مناسب دارد.
برخلاف پرخوری ، جلسات/قسمت های پرخوری مکرراً اتفاق می افتد. (منبع: گتی/Thinkstock) اجازه دهید ابتدا این موضوع را مستقیماً بیان کنیم: پرخوری با پرخوری یکسان نیست. در حالی که دومی یک چیز یکدفعه است که باعث می شود احساس فوق العاده سیری و بیقراری داشته باشید ، پرخوری یا اختلال پرخوری (BED) باعث می شود قسمت های متعددی داشته باشید که در آن احساس می کنید در یک نشستن زیاد غذا می خورید ، حتی زمانی که گرسنه نیست
یک وضعیت پزشکی ، BED نیاز به مداخله حرفه ای و برنامه درمانی مناسب دارد. اما ، مواردی نیز وجود دارد که می توانید برای کاهش این قسمت ها انجام دهید.
کاترپیلار زرد با نوار سیاه به سمت پایین
آیا می توانید بگویید که زبان سالمی دارید؟
رژیم رعایت نکنید
کارشناسان بر این باورند که برنامه های رژیم غذایی شیوه هایی هستند که روش های خوردن را محدود کرده و باعث پرخوری می شوند. بنابراین ، بهتر است از هیچ برنامه ای پیروی نکنید. مردم تمایل به پرخوری پس از پرهیز از برخی غذاها - در نتیجه افزایش اشتیاق دارند. اگر به دنبال کنترل وزن خود هستید ، غذای سالم بخورید.
هیدراته بمانید
اگر می خواهید هوس های خود را مهار کنید ، باید هیدراته بمانید. نوشیدن آب به طور دوره ای در طول روز ممکن است به پرخوری کمک کند. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف آب منجر به کاهش گرسنگی و دریافت کالری می شود.
مزایای زیادی برای خوابیدن به موقع و ساعت سنجی در ساعات کافی وجود دارد. کاهش وزن و پرخوری نیز با خواب شبانه شما ارتباط دارد. (منبع: Express Archives) وعده های غذایی را حذف نکنید
یک حشره سیب زمینی سمی است
هنگامی که وعده های غذایی خود را حذف می کنید ، تمایل به تسکین احساس گرسنگی و پرخوری دارید. در عوض ، برنامه غذایی منظم خود را برای مبارزه با این احساس رعایت کنید.
یوگا کار کن
بر اساس تحقیقات انجام شده در گذشته ، یوگا این ماده می تواند سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول را کاهش دهد ، در نتیجه از بروز پرخوری جلوگیری می کند. همچنین با تکنیک های تنفسی خاص خود ، ذهن آگاهی را تشویق می کند و آساناها به
سندرم خوردن شب: در اینجا همه آنچه باید در مورد آن بدانید آورده شده است
فهرست انواع درختان
به اندازه کافی خوابیدن
یک ذهن آرام ، عملکرد صحیح بدن را تضمین می کند. مطالعات اخیر نشان می دهد افرادی که BED دارند علائم بی خوابی بیشتری نیز نشان می دهند. بسیار مهم است که در ساعات کافی فشار بیاورید تا اشتهای خود را کنترل کنید.