احساس ضعف می کنید؟ برخی از راه های طبیعی که می توانید از طریق آنها شادی را بیابید

شادی با هورمون ها مرتبط است. اگر به آنها غذای مناسب بدهید، می توانند زندگی را برای شما آسان کنند.

شکلات های تیره خوراکی مورد علاقه همه افراد زمانی است که احساس خوشحالی نمی کنند. (منبع: Getty/Thinkstock)

می گویند شما همان چیزی هستید که می خورید. سلامتی شما به خصوص سلامت روان شما به عوامل زیادی بستگی دارد که یکی از آنها غذا است. همه می خواهند در زندگی شاد باشند، اما شادی فقط یک حالت ذهنی نیست. این چیزی است که شما هر روز روی آن کار می کنید. شادی با هورمون ها نیز مرتبط است. اگر به آنها غذای مناسب بدهید، سروتونین، دوپامین و اندورفین می توانند زندگی را برای شما آسان کنند. به این ترتیب، در اینجا غذاهای شادی آورده شده است که برای روزهایی که به خصوص احساس بلوز می کنید، در آشپزخانه خود پیدا خواهید کرد. ادامه مطلب را بخوانید.

شکلات تلخ

بیایید با واضح ترین مورد شروع کنیم. شکلات‌ها، به‌ویژه شکلات‌های تیره، خوراکی مورد علاقه‌ی همه افراد زمانی است که احساس خوشحالی نمی‌کنند. اعتقاد بر این است که کافئین موجود در شکلات تلخ خواب‌آلودگی را از بین می‌برد و باعث می‌شود ما تمرکز و آمادگی بیشتری داشته باشیم. همچنین، شکلات‌های تلخ سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که دارای قدرت تغییر خلق و خو هستند.

آجیل و دانه ها

سروتونین به عنوان هورمون شادی در نظر گرفته می شود. خلق و خو و حافظه را تنظیم می کند. و آنچه شما به سیستم گوارشی خود تغذیه می کنید، در نهایت بر سیستم غدد درون ریز نیز تأثیر می گذارد. آجیل ها و دانه ها حاوی مقدار زیادی ویتامین E هستند که از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند و این امر باعث می شود که تنفس و عملکرد طبیعی مغز مشکل شود.

ماهی سالمون

با ترکیب ماهی قزل آلا ، رژیم غذایی خود را تقویت می کنید ، زیرا بدن شما نمی تواند به طور طبیعی اسید چرب ضروری تولید کند. (منبع: Getty/Thinkstock)

مصرف ماهی برای سلامتی مفید است. از جمله اسیدهای چرب امگا 3 به آرامش ماهیچه ها، هضم غذا، لخته شدن خون و باروری کمک می کند. بر اساس یک متاآنالیز منتشر شده در مجله اپیدمیولوژی و سلامت جامعه ، افرادی که ماهی بیشتری مصرف می کنند کمتر احتمال دارد علائم افسردگی را تجربه کنند. با ترکیب ماهی قزل آلا ، رژیم غذایی خود را تقویت می کنید ، زیرا بدن شما نمی تواند به طور طبیعی اسید چرب ضروری تولید کند.

بلوبری

راز خوشبختی در زغال اخته نهفته است. این توت ها جریان خون به مغز را بهبود می بخشد و حرکت بدن را برای دوپامین و سروتونین آسان می کند. همچنین، زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها، کربوهیدرات های ساده و فیبر است و در نتیجه التهاب را در بدن کاهش می دهد.

چیزهای دیگری که باید امتحان کنید

رایحه درمانی را امتحان کنید. اعتقاد بر این است که برخی از بوها می توانند فوراً دوپامین و سروتونین را در خون آزاد کنند و در نتیجه استرس و اضطراب را کاهش دهند. می توانید چند شاخه اسطوخودوس و/یا روغن های ضروری را امتحان کنید. علاوه بر این، می توانید مقداری وانیل را نیز پخش کنید که طبق مطالعات، سطح سروتونین را در بدن افزایش می دهد.

مقاله فوق فقط برای اهداف اطلاعاتی است و قرار نیست جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای باشد. برای هر گونه سوالی که ممکن است در مورد سلامتی یا وضعیت پزشکی خود داشته باشید، همیشه از پزشک خود یا سایر متخصصان بهداشتی واجد شرایط راهنمایی بخواهید.