پست های محبوب
مصرف ماهی با خواب بهتر و بهره هوشی بالاتر مرتبط است
ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که فواید بیشماری برای سلامتی دارد. از جمله ، اینها به شل شدن ماهیچه ها ، هضم و لخته شدن خون کمک می کنند.
مصرف منظم ماهی به خواب راحت افراد کمک می کند. (منبع: گتی/Thinkstock) آیا بدنبال داشتن خواب راحت تری هستید؟ و در حالی که در آنجا هستید ، شاید ضریب هوشی خود را نیز افزایش دهید؟ دیگر به دنبال آن نباشید زیرا با مصرف منظم ماهی ، می توانید دو پرنده را با یک سنگ بکشید.
پروانه کوچک نارنجی و سیاه
دانشگاه پنسیلوانیا باید بخاطر پیشبرد این تحقیق که مصرف ماهی را به خواب خوب و بهبود شناخت وصل می کند ، مطرح شود. طبق این مطالعه ، کودکانی که حداقل یک بار در هفته ماهی می خورند ، بهتر می خوابند و به طور متوسط 4 امتیاز بهره هوشی بالاتری دارند.
ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که فواید بیشماری برای سلامتی دارد. از جمله ، اینها به شل شدن ماهیچه ها ، هضم و لخته شدن خون کمک می کنند.
در این مطالعه ، از گروهی از 541 کودک در چین - در رده های سنی مختلف - خواسته شد که یک پرسشنامه در مورد میزان مصرف ماهی مصرف کنند. گزینه ها از هرگز تا حداقل یک بار در هفته متغیر بود. همچنین یک تست هوش برای بررسی مهارت های کلامی و غیر کلامی ، مانند واژگان و کدگذاری ، انجام شد.
انواع گیاهان آپارتمانی درخت خرما
سپس والدین آنها به سوالات استاندارد در مورد مدت زمان خواب و دفعات بیداری شب یا خواب آلودگی در روز پاسخ دادند. داده ها مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت و مشخص شد کودکانی که گزارش می دهند ماهی در هفته غذا می خورند در امتحانات بهره هوشی 4.8 امتیاز بالاتر از کسانی که می گویند ماهی به ندرت مصرف می کنند یا هرگز مصرف نمی کنند ، کسب کرده اند. این کودکان همچنین شب ها بهتر می خوابیدند.
محققان همچنین خاطرنشان کردند که کمبود خواب با رفتارهای ضداجتماعی و ضعف شناختی مرتبط است ، که می توان از مکمل های امگا 3 مراقبت کرد. به گفته آنها ، توصیه می شود بچه ها را زودتر با ماهی آشنا کنید تا برای آنها خوشایندتر شود.