صبح بخیر! 7 مانترا ساده برای یک روز عالی

خبر خوب این است که می توانید موضوع روز را خود صبح تنظیم کنید. این هفت چیز ساده را امتحان کنید تا روز شما زیبا و بدون استرس شود.

هنگامی که بتوانید چرخه معیوب استرس را از بین ببرید ، جهان دوباره یک مکان زیبا به نظر می رسد.

زنگ خطر به صدا در می آید. ساعت 6 صبح است شما از خواب بیدار می شوید و یک لیوان آب می گیرید و متوجه می شوید که در حال حاضر در فکر انجام وظیفه ای در حال انتظار هستید تا افکار خود را به سمت رئیس سختگیر ببرید ، همکاران را فریب دهید ، بچه ها را فریاد بزنید و همسر خواستار داشته باشید. شما بنشینید و فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید ، اما در اواخر روز متوجه می شوید که اکثر کارهای معلق هنوز به زیبایی در آنجا نشسته اند. دیگه چی؟ به احتمال زیاد در طول روز ، شما با همسر/رئیس خود دعوا کرده اید و در محل کار با آن همکاران شرور دعوا کرده اید. وقتی سرانجام پس از یک روز سخت آرام می شوید ، چیزی جز افکار استرس زا در مورد یک روز سخت دیگر در پیش ندارید.

چه کار میکنی؟

خبر خوب این است که می توانید موضوع روز را خود صبح تنظیم کنید. هنگامی که بتوانید چرخه معیوب استرس را از بین ببرید ، جهان دوباره یک مکان زیبا به نظر می رسد. این هفت چیز ساده را امتحان کنید تا روز شما زیبا و بدون استرس شود.

عنکبوت سفید کوچک با پاهای جلویی بلند

مراقبه: پس از بلند شدن از تخت ، 5 تا 10 دقیقه به مدیتیشن اختصاص دهید. ماهیچه های خود را شل کنید ، چند نفس عمیق بکشید و نگرانی های خود را فراموش کنید. و بله ، زنجیره پیچیده کارهای معلق شما قبلاً ساده شده است.

زمان من: در این بین ، کارهای صبحگاهی ، 15-20 دقیقه را به سرگرمی مورد علاقه خود اختصاص دهید. این می تواند خواندن ، نوشتن ، باغبانی ، نقاشی یا هر چیزی روی زمین باشد. این امر سطح استرس شما را تا حد زیادی کاهش می دهد.

حق شناسی: ممکن است برای شروع بی معنی به نظر برسد. اما ارزش امتحان کردن را دارد. از همسرتان تشکر کنید که در کنار شما بوده است. از فرزندان خود تشکر کنید تا به زندگی شما معنا بخشند. همچنین می توانید از همه راحتی های زندگی که زندگی شما را آسان می کند سپاسگزار باشید. شما در واقع با این کار یک روحیه شاد ایجاد می کنید ، که به نوبه خود جلوی ورود افکار منفی را که ممکن است به دعوا یا مشاجره تبدیل شود ، می گیرد.

صبحانه: یک صبحانه مغذی به بدن شما انرژی می بخشد. هنگامی که سطح انرژی شما بالا رفت ، با اشتیاق به هر کاری برخورد خواهید کرد. هنگامی که کارهای اولیه روز خود را با موفقیت انجام می دهید ، ذهن شما تمایل پیدا می کند تا کارهای باقی مانده از روز را به طور م completeثر انجام دهید. به طور کلی ، شما در پایان روز احساس رضایت بی نظیری خواهید کرد ، که شما را خوشحال خواهد کرد.

موسیقی گوش دهید: برای برخی افراد موسیقی کمتر از مدیتیشن نیست. صبح ، در حالی که در حال انجام برخی کارها هستید ، موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید و تفاوت را ببینید. موسیقی باعث آرامش ذهن ، ماهیچه ها و بدن شما می شود. به طور خلاصه ، سطح استرس شما را کاهش می دهد ، که در سبک زندگی پرتنش امروز بسیار مهم است.

با عزیزان خود صحبت کنید: برای همیشه در فکر این هستید که با مادر/خویشاوند/پسرعموی/دوست قدیمی خود تماس بگیرید؟ حالا انجامش بده شما احساس فوق العاده ای خواهید داشت و باعث می شوید طرف مقابل برای شما ارزشمند باشد.

لبخند: نکته آخر اینکه قبل از رفتن به محل کار ، مطمئن شوید که لبخند گرمی به اعضای خانواده خود می زنید. همچنین هنگامی که روز خود را در دفتر شروع می کنید ، با لبخند به همکاران خود خوشامد بگویید. باور کنید دیگر همکاران پست دیگر آنقدر پست نیستند!

عکس درختچه ها و بوته ها