سیدانت چاتورودی بازیگر پسر بچه گلی دستی را میخ می زند. آن را بررسی کنید

سیدان چاتورودی پستی در اینستاگرام به اشتراک گذاشت که در آن در حالت ایستاده دستی دیده می شود

سیدانت چاتورودی بدون هیچ حمایتی موفق به برداشتن یک دسته دستی شد. (منبع: siddhantchaturvedi/Instagram)

پروفایل اینستاگرام سیدان چاتورودی نشان می دهد که این بازیکن 27 ساله فقط یک بازیگر نیست. او به فعالیت های دیگر نیز علاقه دارد ، خواه مد باشد ، هنر ، یا حتی تمرینات جدید را امتحان کند.

ما در مورد Bunty Aur Babli 2 پست اخیر بازیگر در اینستاگرام ، جایی که او در حالت جلوی دستی در پشت ساحل دیده می شود. نازاریا بدلا ، اصلی ناهی (تصور تغییر کرد ، نه من) ، او زیرنویس این پست را نوشت. نگاهی بیاندازید:

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

نازاریا بدلا ، اصلی ناهی.

پستی که توسط سیدانت چاتورودی (siddhantchaturvedi) در 20 سپتامبر 2020 ساعت 3:10 صبح PDT

چند فرد مشهور دیگر در گذشته به ما نشان دادند که چگونه می توان یک دست دستی انجام داد ، از سانیا میرزا به رانبیر کاپور به این حالت یوگا همچنین با نام Adho Mukha Vrksasana شناخته می شود ، موقعیت عمودی وارونه ، بدن در هر دو دست با دقت متعادل است.

چگونه یک دستگیره انجام دهیم

اگر مبتدی هستید ، می توانید با استفاده از مراحل زیر یک دستگیره کمکی را روی دیوار انجام دهید:

انواع برگ درخت صنوبر

* مستقیم رو به دیوار بایستید و دستان خود را در فاصله چند اینچی از آن قرار دهید و فاصله شانه ها را از هم دور کنید.

* وارد حالت سگ رو به پایین شوید. جلو بروید تا شانه های شما روی مچ دست شما جمع شوند.

* حالا یک پاشنه را تا سقف بلند کرده و آن را صاف نگه دارید. به توپ پای ایستاده خود بلند شوید.

* به دستان خود فشار دهید. پای پایینی را به آرامی بردارید ، پاشنه بالایی خود را به سمت سقف بلند کرده و پاشنه پایینی خود را به آن نزدیک کنید. از دیوار برای تکیه گاه استفاده کنید.

* مفاصل خود را روی هم بچینید و شانه ها را از گوش خود بالا و دور کنید. قسمت داخلی ران و ساق پا را منقبض کنید.

مزایای روکش دستی

پایه دستی نه تنها تعادل کلی را بهبود می بخشد ، بلکه هسته اصلی را نیز کار می کند. این باعث افزایش گردش خون در بدن و جریان لنفاوی می شود. این حالت همچنین شانه ها ، بازوها ، قسمت مرکزی و پشت را درگیر می کند. بنابراین ، بالاتنه را تقویت می کند. مطابق با fitandme.com ، همچنین سیستم غدد درون ریز را تحریک می کند ، قدرت گرفتن را افزایش می دهد و استرس را کاهش می دهد.

می خواهید این را امتحان کنید؟