یک مطالعه جدید نشان می دهد یک دستگاه پوشیدنی که ارتعاشاتی شبیه به ضربان قلب را به داخل مچ وارد می کند ، می تواند استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
انسانها به طور طبیعی به ریتم پاسخ می دهند. به عنوان مثال ، سرعت آهنگ می تواند به طور طبیعی تنفس و ضربان قلب ما را تغییر دهد. سرعت آهسته تر باعث برانگیختگی کمتر و حالات احساسی مثبت یا آرام می شود ، در حالی که ریتم های سریع را با برانگیختن حالات احساسی مانند شادی ، هیجان ، تعجب ، ترس یا عصبانیت مرتبط می دانیم.
محققان دانشگاه لندن در انگلستان اثرات آرامبخش دستگاهی به نام doppel را ارزیابی کردند - یک مچ بند که برای کاهش فعال استرس با استفاده از پاسخهای شهودی که همه ما باید به آن ریتم می دهیم ، و به ویژه ضربان قلب طراحی شده است.
فراتر از موسیقی ، چندین مطالعه اثرات مشابهی را در پاسخ به ریتم های بیولوژیکی گزارش کرده اند و ضربان قلب شاید رایج ترین ریتم بیولوژیکی در طبیعت باشد. Manos Tsakiris از دانشگاه لندن گفت: تحریک زیاد با افزایش ضربان قلب ارتباط دارد ، در حالی که آرامش از نظر فیزیولوژیکی با کاهش ضربان قلب ارتباط دارد.
ما همچنین به طور شهودی ضربان قلب بالا و پایین را با اضطراب یا برانگیختگی بالا و آرامش مرتبط می دانیم. Tsakiris گفت ، طراحی doppel ، دستگاهی که ما در مطالعه خود استفاده کردیم ، از این بینش ها الهام گرفته است.
برای آزمایش اثربخشی دوپل ، محققان داوطلبان را در معرض موقعیت استرس زای اجتماعی قرار دادند و برانگیختگی فیزیولوژیکی و میزان اضطراب گزارش شده آنها را اندازه گیری کردند. از دو گروه از شرکت کنندگان خواسته شد تا یک سخنرانی عمومی را آماده کنند ، یک وظیفه روانشناختی که به طور مداوم استرس را افزایش می دهد.
کاترپیلار راه راه سبز و مشکی
همه شرکت کنندگان این دستگاه را بر روی مچ خود پوشیده بودند و از یک داستان روی جلد استفاده شد تا به شرکت کنندگان پیشنهاد شود که دستگاه در طول پیش بینی کار فشار خون را اندازه گیری می کند. برای یکی از دو گروه ، دستگاه روشن شد و ارتعاشی شبیه به ضربان قلب با فرکانس آهسته تری نسبت به ضربان قلب در حال استراحت شرکت کنندگان ، هنگام آماده سازی سخنرانی خود ایجاد کرد.
محققان برانگیختگی فیزیولوژیکی و گزارش های ذهنی اضطراب را اندازه گیری کردند.
کرم سیاه با نوار زرد
استفاده از دوپل یک اثر آرام بخش ملموس و قابل اندازه گیری در دو سطح فیزیولوژیکی و روانی داشت. فقط شرکت کنندگانی که ارتعاش شبیه ضربان قلب را احساس می کردند ، افزایش پاسخ های رسانایی پوست و سطوح اضطراب کمتری را نشان دادند. تساکیریس گفت ، وسایل پوشیدنی در زندگی روزمره در حال حاضر فراگیر شده اند ، اما هدف اصلی آنها تعیین مقدار فعالیت ما است.
او گفت که نتایج بدست آمده نشان می دهد که ما به جای اندازه گیری خود ، می توانیم پاسخ های طبیعی خود را در برابر ضربان قلب مانند ریتم ها به نحوی که به مردم در زندگی روزمره خود کمک می کند ، جمع آوری کنیم.
این تحقیق در مجله Scientific Reports منتشر شده است.