پست های محبوب
آیا می خواهید حالت بدن خود را بهبود ببخشید؟ در اینجا آنچه شما باید انجام دهید
این نکات اساسی به احتمال زیاد به شما تصور عادلانه ای از اشتباهات شما می دهد و چگونه می توانید همچنان پیشرفت کنید.
وضعیت بد بدن می تواند با تعدادی از مکانیسم های وضعیتی از جمله قدرت و طول عضلات تداخل داشته باشد. (منبع: گتی/Thinkstock) وضعیت بد بدنی شبیه داشتن یک عادت بد است که نمی توانید آن را ترک کنید. در حالی که ممکن است این را متوجه نشوید ، وضعیت بد بدن تأثیر ناتوان کننده ای بر سلامتی دارد. کمردرد ، گرفتگی عضلات ، گردن درد ، اختلال عملکرد ستون فقرات و انحطاط مفاصل.
اگر می خواهید بدانید وضعیت بدن سالم چیست ، فقط کودک را زیر نظر بگیرید. با افزایش سن و گرفتار شدن در بسیاری از موارد ، وضعیت ما نیز تغییر می کند. و قبل از آنکه بدانیم ، در حال خم شدن هستیم!
اما ، هنوز برای بازگشت به داشتن قوس مناسب دیر نیست. در اینجا چند نکته است که باید بدانید تا بتوانید موضع خود را بهبود بخشید.
اول ، نشانه های وضعیت بد بدن چیست؟
کارشناسان بر این باورند که اگر شانه های گرد دارید ، هنگام ایستادن و راه رفتن زانوهای خمیده و خمیده دارید ، سر شما به جلو یا عقب متمایل است ، کمر درد و بدن درد ، خستگی ماهیچه ها و سردرد ، ممکن است بدن خود را اشتباه انجام دهید. حفظ وضعیت خود
وضعیت بد بدن می تواند با تعدادی از مکانیسم های وضعیتی از جمله قدرت و طول عضلات تداخل داشته باشد.
در اینجا آنچه می توانید بجای آن انجام دهید
گردن پیام زمانی است که شما دائماً روی تلفن خود هستید ، گردن شما ناراحت کننده کج است. (منبع: آرشیو اکسپرس) * خسته نباشید: به طور جدی ، نکنید. ممکن است شما این کار را آگاهانه انجام ندهید ، اما خم شدن باعث ایجاد استرس در ستون فقرات می شود ، که به نوبه خود استرس را به استخوان ها ، ماهیچه ها و مفاصل مورد نیاز برای نگه داشتن ستون فقرات در محل خود می افزاید. همچنین ، خم شدن باعث هضم غذا نمی شود. بلند شو. راست شوید. هر زمان که احساس کردید به طرز ناخوشایندی خم شده اید ، تلاش کنید. شانه های خود را شل کرده و در شکم فرو کنید. چانه را بیرون بیاورید و سر خود را صاف نگه دارید.
* در محل کار دچار افتادگی نشوید: گفتن آن بسیار ساده تر از انجام آن است ، به خصوص اگر در کار تا عمق گردن (در نظر گرفته شده است) باشید. اما شما می توانید بهتر عمل کنید. تمام راه را روی صندلی خود بنشینید ، یک بالشتک پشت خود قرار دهید تا از منحنی طبیعی ستون فقرات خود محافظت کنید. اطمینان حاصل کنید که زانوها در زاویه راست خم شده اند و پاهای شما روی زمین صاف هستند.
* به متن گردن نه بگویید: گردن پیام زمانی است که شما دائماً روی تلفن خود هستید ، گردن شما ناراحت کننده کج است. کمی استراحت کنید و گردن خود را دراز کنید. برخی از تمرینات گردن را انجام دهید ، در غیر این صورت ستون فقرات خود را تحت فشار قرار می دهید. بهتر است تلفن را به سطح چشم بیاورید و/یا گردن خود را با یک بالشتک نگه دارید.
* کم رانندگی نکنید: خوابیدن در طول یک رانندگی طولانی ممکن است احساس خوبی داشته باشد. اما ، برای وضعیت بدن خوب است. می توانید صندلی خود را به فرمان نزدیک کنید. در صورت نیاز ، یک بالشتک پشت سر بگذارید تا از آن حمایت کنید.
* کفش راحتی بپوشید: کفش های تخت خود را به طور کامل کنار نگذارید ، بلکه آنها را فقط برای موارد خاص بپوشید. پمپ ها و قوزک ها پایه ستون فقرات شما را به جلو می کشند که پشت شما را بیش از حد قوس می دهد. گاهی اوقات ، زانوها را نیز تحت فشار قرار می دهند.