آیا می خواهید در خانواده بدون استرس زندگی کنید؟ در اینجا آنچه متخصص یوگا به شما پیشنهاد می کند انجام دهید

در حالی که آساناهای زیادی وجود دارند که می توانند کمک کنند ، تمرین روزانه پرانایام - حتی برای پنج تا هفت دقیقه در روز - واقعاً می تواند معجزه کند.

یوگا برای سلامت روان و بهزیستی جسمانی ، آسانای یوگا برای تمام اعضای خانواده ، یوگا برای استرس و اضطراب ، روز جهانی یوگا ، ایرا تریوودی ، اکسپرس هندی ، اخبار اکسپرس هندیایرا تریودی می گوید: انجام هر روز یوگا می تواند به افراد کمک زیادی کند ، زیرا بدن و تنفس را به هم متصل می کند. (منبع: گتی/Thinkstock)

بدون فکر کردن در مورد یوگا ، تصور سلامت کلی و رفاه یک فرد دشوار است. مدتهاست پزشکان و متخصصان بهداشت توصیه می کنند که یوگا من را بخشی از زندگی روزمره می کند ، به طوری که افراد مبتلا به تقویت ایمنی خوب و از نظر روحی و جسمی در صورتی سالم بمانید. در شرایطی که جهان در قرنطینه است ، اکنون زمانی است که مردم می توانند به طور فعال در فعالیتهایی شرکت کنند که به آنها کمک می کند استرس و اضطراب خود را کاهش دهند. بر روز جهانی یوگا بنابراین ، ما از یک متخصص درباره اینکه چگونه خانواده ها می توانند آساناهای یوگا ساده انجام دهند و سالم بمانند ، پرسیدیم. دریابید چه گفتند



عکس و نام برگ بلوط

انجام هر روز یوگا می تواند به افراد کمک زیادی کند ، زیرا بدن و تنفس را به هم متصل می کند. اگر بدن و تنفس با هم هماهنگ هستند ، به طور خودکار تفکر شما واضح تر می شود. و وقتی این اتفاق می افتد ، تصمیم گیری شما بهتر می شود ، دید شما بهتر می شود ، و از انگیزه و انگیزه بیشتری برخوردار می شوید. یوگا قطعاً قدرت ذهنی را تقویت می کند. همانطور که بدن خود را نظم می دهیم ، به نظم دادن به ذهن خود نیز ادامه می دهیم. نویسنده ، مقاله نویس و مربی یوگا ایرا تریویدی به



آساناها برای کاهش اضطراب



این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط ایرا تریوودی به اشتراک گذاشته شد (iratrivedi@)



Trivedi پیشنهاد می کند در حالی که آساناهای زیادی وجود دارند که می توانند کمک کنند ، تمرین روزانه پرانایام - حتی برای پنج تا هفت دقیقه در روز - واقعاً می تواند معجزه کند. من فکر می کنم هر کس باید این را در زندگی خود لحاظ کند. به خصوص با کروناویروس در گوشه و کنار. پرانایام سیستم تنفسی ما را بهبود می بخشد.



چند آسان آسان که کل خانواده می توانند با هم انجام دهند

چیزی به سادگی یک ژست درخت - این آسانا بسیار ساده و مورد علاقه بسیاری از مردم است. همه می توانند این کار را انجام دهند ، از یک شهروند سالمند گرفته تا یک کودک. و البته ، شواسانا یا ژست جسد نیز کاری است که همه می توانند انجام دهند. یکی دیگر ، که بچه ها خیلی دوستش دارند ، dhanurasana یا ژست کمان است که برای بزرگسالان و اندام های شکمی آنها مزایای زیبایی دارد.



اگر عادت دارید به پیاده روی بروید ، سعی کنید سه آسانا را در آن بگنجانید. اما ، اگر اصلاً تمرین بدنی ندارید ، پیشنهاد می کنم فقط به محض بیدار شدن سعی کنید روزانه سوریا نامسکارها را انجام دهید. Trivedi توضیح می دهد که این می تواند فوق العاده مفید باشد و می تواند بدن و ذهن را بسیار بهتر کند.



مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.