بدون فکر کردن در مورد یوگا ، تصور سلامت کلی و رفاه یک فرد دشوار است. مدتهاست پزشکان و متخصصان بهداشت توصیه می کنند که یوگا من را بخشی از زندگی روزمره می کند ، به طوری که افراد مبتلا به تقویت ایمنی خوب و از نظر روحی و جسمی در صورتی سالم بمانید. در شرایطی که جهان در قرنطینه است ، اکنون زمانی است که مردم می توانند به طور فعال در فعالیتهایی شرکت کنند که به آنها کمک می کند استرس و اضطراب خود را کاهش دهند. بر روز جهانی یوگا بنابراین ، ما از یک متخصص درباره اینکه چگونه خانواده ها می توانند آساناهای یوگا ساده انجام دهند و سالم بمانند ، پرسیدیم. دریابید چه گفتند
عکس و نام برگ بلوط
انجام هر روز یوگا می تواند به افراد کمک زیادی کند ، زیرا بدن و تنفس را به هم متصل می کند. اگر بدن و تنفس با هم هماهنگ هستند ، به طور خودکار تفکر شما واضح تر می شود. و وقتی این اتفاق می افتد ، تصمیم گیری شما بهتر می شود ، دید شما بهتر می شود ، و از انگیزه و انگیزه بیشتری برخوردار می شوید. یوگا قطعاً قدرت ذهنی را تقویت می کند. همانطور که بدن خود را نظم می دهیم ، به نظم دادن به ذهن خود نیز ادامه می دهیم. نویسنده ، مقاله نویس و مربی یوگا ایرا تریویدی به
آساناها برای کاهش اضطراب
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که توسط ایرا تریوودی به اشتراک گذاشته شد (iratrivedi@)
Trivedi پیشنهاد می کند در حالی که آساناهای زیادی وجود دارند که می توانند کمک کنند ، تمرین روزانه پرانایام - حتی برای پنج تا هفت دقیقه در روز - واقعاً می تواند معجزه کند. من فکر می کنم هر کس باید این را در زندگی خود لحاظ کند. به خصوص با کروناویروس در گوشه و کنار. پرانایام سیستم تنفسی ما را بهبود می بخشد.
چند آسان آسان که کل خانواده می توانند با هم انجام دهند
چیزی به سادگی یک ژست درخت - این آسانا بسیار ساده و مورد علاقه بسیاری از مردم است. همه می توانند این کار را انجام دهند ، از یک شهروند سالمند گرفته تا یک کودک. و البته ، شواسانا یا ژست جسد نیز کاری است که همه می توانند انجام دهند. یکی دیگر ، که بچه ها خیلی دوستش دارند ، dhanurasana یا ژست کمان است که برای بزرگسالان و اندام های شکمی آنها مزایای زیبایی دارد.
اگر عادت دارید به پیاده روی بروید ، سعی کنید سه آسانا را در آن بگنجانید. اما ، اگر اصلاً تمرین بدنی ندارید ، پیشنهاد می کنم فقط به محض بیدار شدن سعی کنید روزانه سوریا نامسکارها را انجام دهید. Trivedi توضیح می دهد که این می تواند فوق العاده مفید باشد و می تواند بدن و ذهن را بسیار بهتر کند.