آیا می خواهید وزن کم کنید؟ خوردن آووکادو را شروع کنید

مصرف آووکادو همچنین ممکن است منجر به یک رژیم غذایی بهتر با مصرف بیشتر فیبر غذایی ، چربی کل و چربی خوب شود.

منبع تغذیه حاوی مقدار زیادی فیبر است. (منبع: Flickr/Yoga Sensing)

آیا می خواهید آن کیلو های اضافی را کاهش دهید؟ محققان دریافتند آووکادو را امتحان کنید ، که ممکن است به کاهش وزن بدن ، شاخص توده بدن (BMI) و همچنین کاهش دور کمر کمک کند.

یافته های منتشر شده در مجله Internal Medicine Review نشان داد که مصرف کنندگان آووکادو 33 درصد کمتر از سایرین احتمال اضافه وزن یا چاقی و 32 درصد کمتر از سایز دور کمر در مقایسه با غیر مصرف کنندگان را دارند.

به طور متوسط ​​، مصرف کنندگان آووکادو 7.5 پوند کمتر وزن داشتند ، میانگین BMI آنها 1 واحد کمتر و 1.2 اینچ دور کمر کوچکتر از غیر مصرف کنندگان بود.

علاوه بر این ، مصرف آووکادو ممکن است به رژیم غذایی بهتری منجر شود ، زیرا مصرف کنندگان فیبر غذایی ، چربی کل ، چربی خوب (اسیدهای چرب غیر اشباع و اسیدهای چرب غیر اشباع) ، ویتامین E و C ، فولات ، منیزیم ، مس و پتاسیم را بیشتر مصرف می کردند.

مصرف کنندگان آووکادو در مقایسه با غیرمصرف کنندگان ، کربوهیدرات کل ، قند و سدیم اضافه کمتری مصرف کردند.

درختان زبان گنجشک کجا رشد می کنند

نیکی فورد ، مدیر تغذیه هوس آووکادو در کالیفرنیا ، ایالات متحده گفت: این یافته ها نشان می دهد که ترکیب آووکادو می تواند یکی از راه های تامین میوه و سبزیجات توصیه شده باشد و به طور بالقوه اقدامات فیزیولوژیکی را بهبود بخشد.

فورد افزود ، ما متخصصان مراقبت های بهداشتی را تشویق می کنیم که به توصیه آووکادو به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کلی متعهد باشند.

خوردن آووکادو همچنین سطح انسولین و کاهش سطح هموسیستئین را تنظیم می کند - که با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است.

برای مطالعه ، تیم تحقیق یک نمونه نماینده از 29،684 بزرگسال (سن 19 سال و بالاتر) را ارزیابی کرد.

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.