پست های محبوب
چرا در این فصل برای ایمنی به ویتامین C نیاز دارید
برای حفظ سلامتی ، فرد باید به طور منظم ورزش کند ، خوب بخوابد ، آب کافی بنوشد و رژیم غذایی سرشار از همه مواد مغذی و همچنین آنتی اکسیدان های قوی ، به ویژه ویتامین C داشته باشد.
مصرف ویتامین C خود را در این موسم افزایش دهید. (منبع: Getty Images/Thinkstock) بحران فعلی سلامت همراه با تغییر فصل باعث می شود که ما بر رژیم غذایی و تناسب اندام خود تمرکز کنیم. Sushant Raoranem ، یکی از بنیانگذاران ، Adroit Biomed Pvt Ltd. می گوید برای حفظ سلامتی ، فرد باید به طور منظم ورزش کند ، خوب بخوابد ، آب کافی بنوشد و رژیم غذایی سرشار از همه مواد مغذی و همچنین آنتی اکسیدان های قوی ، به ویژه ویتامین C داشته باشد.
عنکبوت برنزه با شکم بزرگ
یک مطالعه اخیر توسط موسسه علوم هند بنگالورو (IISC) نشان می دهد که ویتامین C باعث کاهش و نابودی مایکوباکتریوم اسمگماتیس ، یک باکتری غیر بیماری زا می شود. علاوه بر مشکلات سلامتی ، ویتامین C همچنین به مبارزه با هرگونه عفونت قارچی پوست و ناخن ها کمک می کند. وی توصیه می کند که حداقل 500 میلی گرم ویتامین C به صورت روزانه مصرف شود زیرا به پیشگیری از ایمنی کمک می کند و وحشیگری و مدت زمان سرماخوردگی ، آنفولانزا و عفونت های ناشی از ویروس ها را به شدت کاهش می دهد.
در اینجا برخی از مزایای ویتامین C وجود دارد که به ما کمک می کند تا سلامت خود را بررسی کنیم
خطر بیماریهای مزمن را کاهش می دهد
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند دفاع طبیعی بدن شما را تقویت کند. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که با محافظت از سلول ها در برابر مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. هنگامی که این رادیکال های آزاد جمع می شوند ، می توانند وضعیتی را تحت عنوان استرس اکسیداتیو ، که با بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط است ، تایید کنند. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیشتر ویتامین C می تواند سطح آنتی اکسیدان خون شما را تا 30 درصد افزایش دهد ، که به تقویت طبیعی بدن در مبارزه با التهاب کمک می کند.
بازگرداندن مصونیت
یکی از دلایل اصلی مردم این است مکمل های ویتامین C تقویت یا بازسازی ایمنی آنها است.
* به تولید سلول های سفید خون معروف به لنفوسیت ها و فاگوسیت ها کمک می کند ، که به محافظت از بدن در برابر عفونت ها کمک می کند.
* ویتامین C به سلول های سفید خون کمک می کند تا عملکرد موثری داشته باشند در حالی که آنها را از آسیب مولکول های بالقوه مضر مانند رادیکال های آزاد محافظت می کند.
* مطالعات همچنین نشان داده است که ویتامین C ممکن است زمان بهبود زخم ها را کوتاه کند.
سطوح پایین ویتامین C با پیامدهای ضعیف سلامتی مرتبط است. افرادی که مبتلا به ذات الریه هستند سطح ویتامین C پایین تری دارند و نشان داده شده است که مکمل های ویتامین C زمان بهبود را کاهش می دهد.
ویتامین C برای پوست شما
انواع درختان کاج کوچک
از نظر پوست ، ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند خنثی شود رادیکال های آزاد به این بخش مهمی از مکانیسم دفاعی پوست است. به شدت به پوست منتقل می شود ، جایی که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به تقویت سد پوست کمک می کند. اما ، مزایای صرفه جویی در پوست محدود به خواص آنتی اکسیدانی آن نیست. این ماده دارای خواص درمانی فراوان دیگری است که باعث می شود جایگاه دائمی در کابینت دارویی شما داشته باشد. برای اولین بار ، بسیار اسیدی است ، هنگامی که به صورت موضعی استفاده می شود و پوست با تسریع در تولید کلاژن و الاستین باعث ترمیم خود می شود.
یکی از ساده ترین راه های افزایش ایمنی بدن در برابر عفونت ها ، افزایش مصرف ویتامین C است. ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که باید از رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت شود. با بسیاری از مزایای قابل توجه سلامتی مانند افزایش سطح آنتی اکسیدان ، کاهش فشار خون ، تقویت ایمنی ، محافظت از پوست در برابر عفونت ها و موارد دیگر همراه بوده است. مکمل های ویتامین C یک راه عالی و ساده برای تقویت ایمنی فرد است. در صورت وجود نقص در این مورد ، توصیه می شود از آنها استفاده کنید آنتی اکسیدان Raoranem گفت: در رژیم غذایی خود.