تناسب اندام همه این است که نگرش مثبت داشته باشید و بهترین عملکرد خود را ارائه دهید. و ما اخیراً مشاهده کردیم آئه دل های مشکیل بازیگر آنوشکا شارما دقیقاً همین کار را انجام می دهد - انجام یک ددلیفت هالتر در ورزشگاه. نمی توان انکار کرد که آنوشکا یکی از بهترین بازیگران این صنعت است ، اما آنچه توجه ما را به خود جلب کرد این است که صفر بازیگر توانست به راحتی هالتر 60 کیلوگرمی را بلند کند.
نگاهی به استوری های اینستاگرام او بیندازید. او زیرنویس ویدیو را نوشت ، من برادر را بلند می کنم.
این بازیگر در حال انجام تمرینات وزنه ای بود که در آن بخشی از هالتر را با نگه داشتن نیم تنه خود به صورت عمود بر زمین ، قبل از قرار دادن آن پایین ، به سطح باسن خود برده بود. این بازیگر با مربی عمران سرفراز تمرین می کرد.
ددلیفت تنها با یک میله المپیک و مناسب می توان قدرت را افزایش داد و توده عضلانی بدون چربی ایجاد کرد وزنه ها به و توجه داشته باشید ، این فقط برای مردان نیست ، مانند آنوشکا ثابت کرد.
چند نوع درخت اکالیپتوس وجود دارد
اگر می پرسید چرا باید این کار را انجام دهید ، در اینجا یک حسابگر آماده است.
از آنجا که ددلیفت سوزاندن سریع چربی بدن را تسهیل می کند ، شناخته شده است که مکمل سایر فعالیت های هوازی و رژیم غذایی مغذی است.
ددلیفت گروه های عضلانی اصلی بدن را درگیر کند نه تنها قسمت فوقانی بدن ، بلکه عضلات پایین تنه و پشت نیز در این تمرین ترکیبی مشغول هستند. برای کسانی که زمان کمی دارند ، این تمرین ایده آل است وقتی با فرم و تکنیک مناسب انجام شود.
این ورزش به دلیل تقویت عضلات انگشت ، قدرت گرفتن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. قدرت گرفتن برای هر کسی که مجبور است چیزی را به مدت طولانی نگه دارد مورد نیاز است. در حالی که ساعد ساعد در حرکت ددلیفت تمرین می کند ، انگشتان دست در نگه داشتن وزنه در جای خود مشغول هستند.
بلند کردن اجسام سنگین تر از زمین با افزایش تمرین آسان تر و آسان تر می شود.
ددلیفت به بهبود وضعیت بدن کمک می کند زیرا فشار در پشت با استفاده از تکنیک و فرم مناسب کاهش می یابد. این همچنین به معنی یک هسته تثبیت شده تر است.
ددلیفت به تقویت باسن و تقویت عضلات همسترینگ کمک می کند. به این ترتیب ، تمرینات قدرتی ، ماهیچه ها را محکم می کند در حالی که متابولیسم را تسریع می کند و پوست را محکم و محکم نگه می دارد.
تمرین منظم ددلیفت به تقویت مفاصل کمک می کند که می تواند از آسیب احتمالی جلوگیری کند.
بنابراین ، آیا شما بازی می کنید؟