پست های محبوب
برای پیشگیری و مدیریت سندرم تخمدان پلی کیستیک روی این نکات مفید حساب کنید
وقوع سندرم تخمدان پلی کیستیک به خودی خود نگران کننده نیست اما شرایط مرتبط با آن ایجاد می شود که زندگی زنان را در معرض خطر قرار می دهد. بنابراین ، زنان باید اقدامات کافی را برای مدیریت علائم انجام دهند.
PCOS ممکن است تهدیدی برای یک شیوه زندگی معمول باشد اما اگر با شیوه زندگی متعادل و روتین به درستی مدیریت شود ، می توان آن را بدون هیچ گونه مشکلی مدیریت کرد. (منبع: عکس فایل) بر اساس گزارشی از طرف مراقبت های بهداشتی متروپولیس ، از هر پنج زن در هند یک نفر از این بیماری رنج می برد سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS). از نظر بالینی به عنوان یک اختلال هورمونی که در زنان در سن باروری اتفاق می افتد ، PCOS به ایجاد چندین کیست در زنان اشاره می کند. تخمدان ، منجر به بزرگ شدن آنها می شود. این سندرم با تعدادی از اختلالات متابولیک ، غدد درون ریز و تولید مثل مرتبط است که بر بیمار تأثیر می گذارد.
در سال های اخیر ، زنان جوان به طور فزاینده ای مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) می شوند و جمعیت شهرنشینان بیشتر از همتایان روستایی خود تحت تأثیر قرار می گیرند ، که نشان می دهد اختلال در شیوه زندگی به دکتر کارنیکا تیواری ، مشاور متخصص زنان و زایمان ، بیمارستان مادریت ، نویدا ، می گوید: اگرچه این ممکن است برای زنان اخبار هشداردهنده ای باشد ، اما از نظر مثبت ، طبیعت آن به عنوان یک بیماری در شیوه زندگی نشان می دهد که با اقدامات احتیاطی به راحتی قابل کنترل است.
شناسایی مشکل و تهدیدهای آن
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید
در حالی که علل دقیق سندرم تخمدان پلی کیستیک مشخص نیست ، دلایل آن ممکن است شامل سابقه خانوادگی باشد - هر زن مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک یا دیابت نوع 2. دلایل دیگر ممکن است چاقی ، سطح بیش از حد هورمون آندروژن و مقاومت به انسولین باشد. شایع ترین علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک شامل قاعدگی نامنظم ، افزایش وزن و سطوح نامنظم هورمون آندروژن است که باعث آکنه و طاسی مردانه و ناباروری می شود. در حالی که اکثر علائم در سالهای اولیه قاعدگی به راحتی قابل تشخیص هستند ، تشخیص را آسان می کند ، اما گاهی اوقات این سندرم ممکن است فقط در سنین بزرگسالی یک زن ظاهر شود ، که اغلب به دلیل افزایش وزن زیاد است.
وقوع PCOS به خودی خود نگران کننده نیست ، ممکن است شرایط مرتبط با آن ایجاد شود. اگر تشخیص داده نشود و به درستی مدیریت نشود ، PCOS ممکن است منجر به تعدادی از اختلالات مانند شود دیابت ، بیماری های قلبی ، فشار خون بالا ، افسردگی ، ناباروری ، خطر سقط جنین ، بیماری های قلبی ، التهاب کبد ، آپنه خواب ، خونریزی غیر طبیعی قاعدگی و سرطان های زنان و زایمان. اگر فرد دارای اضافه وزن یا چاقی باشد ، PCOS نیز ممکن است باعث شود عدم تعادل هورمونی ، منجر به دیابت می شود.
کوتوله سفید درخت گیلاس برفی گریان
مدیریت علائم
از آنجا که سندرم تخمدان پلی کیستیک یک اختلال در شیوه زندگی است ، در صورت مراقبت مناسب ، مدیریت آن آسان تر است. علاوه بر دارو ، می توان شیوه زندگی را نیز برای داشتن زندگی سالم تر و مناسب تر تغییر داد:
*اگر سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) شما به دلیل چاقی ایجاد شده است ، به دنبال کاهش وزن باشید. کاهش وزن باعث کاهش سطح انسولین و آندروژن در بدن شما می شود و احتمالاً تخمک گذاری را نیز بازیابی می کند و در نتیجه علائم PCOS را کاهش می دهد. با این حال ، از رژیم غذایی تصادفی اجتناب کنید زیرا این امر باعث عدم تعادل هورمونی شما می شود و علائم شما را بدتر می کند.
*در رژیم غذایی روزانه خود ، میوه و سبزیجات تازه ، پروتئین بدون چربی و غذاهای غنی از امگا 3 را بیشتر قرار دهید. مصرف کربوهیدرات ها را کاهش دهید.
در رژیم غذایی روزانه خود ، میوه ها و سبزیجات تازه ، پروتئین بدون چربی و غذاهای غنی از امگا 3 را بیشتر قرار دهید. (منبع: عکس فایل) *از غذاهای فرآوری شده و غذاهای حاوی قند و سدیم خودداری کنید. سعی کنید به چربی های خوب موجود در آجیل و گیاهی بروید ، دانه های آفتابگردان ، کنجد و غیره
پوشش کم زمین آفتاب کامل
*فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. به مدت پنج روز در هفته حداقل 30 دقیقه هر روز ورزش کنید.
*اگر مستعد نشستن طولانی مدت در یک مکان یا کار روی میز هستید ، هر 30 دقیقه بلند شوید و قدم بزنید.
*درست بخوابید اطمینان حاصل کنید که روزانه حداقل شش تا هشت ساعت می خوابید تا بدن شما بتواند سلامت خود را بازیابی کرده و سطح هورمونی مطلوب خود را حفظ کند.