پست های محبوب
گرفتگی های قاعدگی؟ این نکات از روژوتا دیوکار متخصص تغذیه می تواند تسکین دهنده باشد
در حالی که بسیاری از مردم تمایل به مصرف دارو دارند ، متخصصان از داروهای طبیعی برای تسکین درد توصیه می کنند.
درد بیش از حد می تواند باعث از دست رفتن کار یا مدرسه شود که می تواند باعث نگرانی شود. (منبع: Getty Images/Thinkstock) دوره ها می تواند برای زنانی که در دوران قاعدگی هستند زمان بسیار سختی باشد زیرا اغلب باعث درد بدن ، حالت تهوع ، اسهال ، سردرد و گرفتگی می شود که می تواند تا سه روز طول بکشد. گرفتگی های قاعدگی به عنوان دیسمنوره نیز شناخته می شوند و باعث درد تپنده و گرفتگی در ناحیه زیر شکم می شوند. برخی از زنان نیز چرخه قاعدگی نامنظمی را تجربه می کنند که احتمالاً به دلیل تغییر شیوه زندگی ، ساعات نامنظم کار یا/و عوامل محیطی رخ می دهد. گم شده دوره ها (آمنوره) ، به ویژه برای سه ماه یا بیشتر در یک حرکت ، هنگامی که فرد باردار نیست نیز نگرانی فزاینده ای است و نیاز به بررسی کامل پزشکی دارد.
درد بیش از حد می تواند باعث از دست رفتن کار یا مدرسه شود و از این رو ، باعث نگرانی می شود. زنانی که در معرض پریودهای دردناک هستند معمولاً شامل افراد زیر 20 سال ، کسانی که سابقه خانوادگی پریودهای دردناک دارند ، کسانی که خونریزی شدید دارند ، کسانی که قبل از 11 سالگی به بلوغ رسیده اند و کسانی که هرگز بچه دار نشده اند ، می شوند.
در حالی که بسیاری از مردم تمایل به مصرف دارو دارند ، بسیاری از متخصصان داروهای طبیعی را توصیه می کنند که می تواند به کاهش درد کمک کند. متخصص تغذیه مشهور روجوتا دیوکار ، او که اغلب در مورد غذاهای محلی برای سالم ماندن صحبت می کند ، اخیراً در اینستاگرام به پنج نکته اشاره کرده است که می تواند به زنان در دوران قاعدگی کمک کند.
بهترین کود آلی برای گیاهان آپارتمانی
1. کشمش خیس شده و زعفران
از آنجا که کشمش سرشار از فیبر است ، هنگامی که در آب خیس می شود به عنوان ملین طبیعی عمل می کند. (منبع: عکس فایل) از آنجا که کشمش سرشار از فیبر است ، هنگامی که در آب خیس می شود به عنوان ملین طبیعی عمل می کند که از یبوست جلوگیری می کند و روند هضم را در طول روز کنترل می کند. کشمش سرشار از قندهای طبیعی هستند و راهی عالی برای مهار هوس های شیرین بدون مصرف کالری اضافی هستند. مطالعه ای که در سال 2008 در مجله پزشکی منتشر شد ، گفت: سزار یا زعفران در درمان علائم PMS نیز مثر است BJOG به
دیوکار می گوید: یک هفته قبل از قاعدگی ، روز خود را با کشمش و سسار خیس شده شروع کنید.
2. سبزیجات
(عکس: Getty Images/Thinkstock) زنان باید سعی کنند به طور منظم لوبیا ، چانا دال ، راجما ، کولیت دال و مونگ دال را در رژیم غذایی خود قرار دهند. حبوبات منابع عالی پروتئین و نشاسته مقاوم هستند زیرا پروتئین ، ویتامین B و سایر مواد مغذی را ارائه می دهند.
کاترپیلار سیاه با خوشه های قرمز
دیوکار می گوید: از جمله حبوباتی که جوانه زده و پخته می شوند ، راه خوبی برای تسکین درد است.
3. سبزیجات غده ای
طبق گفته دیوکار ، سبزیجات غده مانند سوران و سیب زمینی شیرین ، حداقل دو بار در هفته می تواند به تسکین درد کمک کند. برخی از غده های دیگر که می توانید در نظر بگیرید چغندر ، هویج ، تربچه و تاپیوکاست.
4. تمرینات
دیوکار توصیه می کند که با ورزش منظم شوید. حداقل 150 دقیقه در هفته می تواند این ترفند را انجام دهد.
5. مکمل های کلسیم
یک را بگیرید کلسیم او می گوید مکمل (کلسیم سیترات) هر شب قبل از خواب.
سایر داروهای خانگی م forثر برای تسکین درد قاعدگی عبارتند از استفاده از پد گرم کننده در ناحیه لگن یا ماساژ ملایم شکم. حتی دوش آب گرم نیز می تواند کمک کننده باشد.
گل های زرد و سفید بنفش