پست های محبوب
'بازوهای من حتی چه کار می کنند؟': نگاهی به جلسه کیک بوکسینگ ایرا خان بیندازید
دیده می شود که ایرا خان در حال گذراندن یک جلسه تمرین سرگرم کننده با دوست پسر و مربی تناسب اندام نوپور شیخاره است
ایرا خان اخیراً دیده می شود که در حال تمرین کیک بوکسینگ است. (منبع: ایرا خان/اینستاگرام) ایرا خان ، دختر بازیگر عامر خان ، که اخیراً در رسانه های اجتماعی بسیار فعال است ، مهارتهای کیک بوکسینگ خود را در یک ویدیوی سرگرم کننده با تناسب اندام مربی و دوست پسر نوپور شیخاره.
این ویدیو را ساهیرا هوشیدار تهیه کرده است.
ایرا در زیرنویس نوشت: کیک بوکس مشخصاً کار من نیست. بازوهای من حتی چکار می کنند؟
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که ایرا خان به اشتراک گذاشت (@khan.ira)
کیک بوکسینگ چیست؟
کیک بوکسینگ به عنوان نوعی هنرهای رزمی و ورزش های رزمی ایستاده بر اساس مهارت لگد زدن و مشت زدن شروع شد. با گذشت زمان ، به یک رژیم تناسب اندام و همچنین یک مکانیسم دفاعی تبدیل شده است که دارای مزایای سلامتی زیادی از جمله کاهش وزن ، بهبود تعادل و هماهنگی بدن و تقویت عضلات بالا و پایین بدن
یک مربی با تجربه می تواند به شما در نشان دادن تکنیک و ارائه بازخورد کمک کند و همچنین شریک باشد.
همه شما به چه چیزی نیاز دارید؟
به فضایی یکنواخت نیاز دارید که بتوانید ضربات و مشت ها را بدون از دست دادن تعادل تمرین کنید.
مهم است که خود را با کفش ورزشی مناسب و کفش های ورزشی مجهز کنید. اگر به دنبال ضربه زدن به کیف یا ضربه با یک شریک هستید ، دستکش های کیک بوکسینگ مفید خواهد بود.
مطمئن شوید که قبل از رفتن به سطح بعدی ، حرکات اساسی را یاد گرفته و تمرین می کنید. با یک موضع جنگی قوی شروع کنید تا به شما در ثبات و قدرت کمک کند.
استحکام - قدرت ، سرعت و استقامت سه جنبه متداولی است که باید روی آنها کار کنید.
چگونه می توانید کیک بوکسور بهتری شوید؟
*فعالیت های تناسب اندام قلبی عروقی مانند دویدن را انجام دهید.
*از طریق تمرینات مقاومتی قدرت را تقویت کنید.
*تمرینات با وزنه برای افراد توصیه می شود ورزش های رزمی به
*همچنین می توانید یک برنامه معمولی از حرکت های کششی ، کششی ، اسکوات ، لانگ و هسته را در اختیار داشته باشید که به شما کمک می کند یک کیک بوکسور قوی تر و بهتر شوید.