پست های محبوب
علت گردن درد شما چیست؟ پیدا کنید
درد در ناحیه گردن توسط عوامل زیادی ایجاد می شود: اوج چندین عادت بد.
بسیاری از عادات بد و انتخاب شیوه زندگی می تواند باعث کشیدگی ماهیچه های اطراف گردن شود. (منبع: گتی/Thinkstock) آیا درد عجیبی در ناحیه گردن و شانه احساس کرده اید؟ یک تجربه رایج ، این سفتی ناگهانی توسط عوامل زیادی ایجاد می شود. در اینجا دلایلی وجود دارد که چرا شما احساس درد می کنید و چه کاری می توانید برای تسکین انجام دهید. ادامه مطلب را بخوانید.
شما به گوشی خود چسبیده اید
حشره سیاه کوچک با سنجاق در جلو
همه ما در این عادت بد مقصر هستیم. چسبیده بودن به صفحه نمایش تلفن های هوشمند باعث می شود وضعیت بدی داشته باشیم که معمولاً از آن با عنوان ' گردن متن ‘. این واقعاً یک وضعیت نگران کننده است و علت درد آزاردهنده است. کارشناسان معتقدند وقتی گردن خود را برای مدت طولانی با ناراحتی نگه می داریم ، خود را در معرض آرتریت زودرس قرار می دهیم. این حالت خاص بر ماهیچه های اطراف گردن فشار وارد می کند و باعث درد شدید می شود. هر از گاهی ماهیچه های گردن خود را خم کنید. از محل کار و تلفن خود استراحت کنید. به جای آن ، برخی از تمرینات گردن را انجام دهید.
اشتباه خوابیدن
باور کنید یا نه ، اما داشتن حالت خنده دار هنگام خواب نیز می تواند باعث درد گردن و شانه شود. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد ، این درد می تواند زمانی رخ دهد که روی شکم بخوابید. از آنجا که گردن شما به طرز عجیبی زاویه دارد ، می توانید با احساس تنش از خواب بیدار شوید. می توانید عادت خود را با تلاش برای خوابیدن به پشت و/یا پهلو تغییر دهید. همچنین مطمئن شوید که از بالش مناسب برای حمایت از گردن استفاده می کنید.
یک وضعیت بد مانند یک ناقوس مرگ در مورد درد در ناحیه شانه و اطراف آن است. (منبع: گتی/Thinkstock) حمل کیف سنگین
این امر به ویژه در مورد افرادی که کیف های شانه ای به محل کار خود حمل می کنند صادق است. وقتی کیسه ای را پر می کنید و سپس آن را روی یک شانه می پوشانید ، ماهیچه ها را تنبیه می کنید. ماهیچه های شانه و گردن را می کشد و نه تنها بر وضعیت بدن شما تأثیر می گذارد ، بلکه باعث درد شدید نیز می شود. این عادت را کنار بگذارید. در صورت امکان کیسه های بسته را حمل کنید و هر از چند گاهی طرف خود را عوض کنید. سعی کنید سبک سفر کنید.
سیگار کشیدن
اگر به دنبال دلایلی برای ترک سیگار هستید ، این مورد را نیز به لیست اضافه کنید. مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث سخت شدن عروق می شود و خون رسانی به استخوان ها و ماهیچه ها را کاهش می دهد. و اگر قبلاً به خاطر داشتن وضعیت بد بدن مقصر هستید ، سیگار کشیدن می تواند درد را تشدید کند.
این هفته از چالش یوگا استفاده کنید. Kavita Kaushik به شما نشان می دهد که چگونه
فشار
بدون گفتن ، زندگی با استرس مداوم می تواند بر بدن شما تأثیر بگذارد. این می تواند وضعیت شما را کاملاً تغییر دهد ، و باعث می شود شانه ها را به حالت ناراحت کننده در بیاورید و/یا بالا بیاورید. تمرینات تنفسی می تواند به طور فزاینده ای از موقعیت آگاه باشد و به شما کمک کند. هر از گاهی قدم بزنید و بدن خود را هیدراته نگه دارید.
بزرگترین طبقه حیوانات کلاس است
یافتن تسکین
در حالی که تغییر عادات فوق ممکن است زمان بر باشد ، اما ساده ترین کار این است که یک ماساژ خوب انجام دهید. ماساژور شما می تواند گره ها را باز کرده و خون را به مناطق مناسب برساند. علاوه بر این ، می توانید از کمپرس گرم استفاده کنید و یوگا و تمرینات کششی را انجام دهید. اگر درد همچنان ادامه داشت ، می توانید با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا ممکن است برخی داروهای ضد درد را تجویز کند.