چرا باید روی آهن سرمایه گذاری کنید: در اینجا همه آنچه باید در مورد کم خونی بدانید وجود دارد

برای قرمز ، قوی و سالم بودن هموگلوبین ، بدن به آهن ، اسید فولیک ، ویتامین C ، پروتئین و ویتامین B12 نیاز دارد.

این وضعیت ، با سطح هموگلوبین پایین مشخص می شود ، بیشتر به دلیل کمبود آهن ایجاد می شود. (عکس: Getty Images/Thinkstock)

کم خونی ، که با سطوح پایین هموگلوبین مشخص می شود ، معمولاً توسط ایجاد می شود کمبود آهن به دلیل تغذیه نامناسب ایجاد می شود. این بیماری همچنان جان خود را از دست می دهد ، اما هنوز آگاهی چندانی در مورد این کمبود که بیشتر در دختران و زنان تشخیص داده می شود وجود ندارد. به گفته سازمان بهداشت جهانی ، کم خونی شرایطی است که در آن تعداد گلبول های قرمز یا ظرفیت حمل اکسیژن آنها برای برآوردن نیازهای فیزیولوژیکی کافی نیست ، که بر اساس سن ، جنس ، ارتفاع ، سیگار کشیدن و وضعیت بارداری متفاوت است.

این می تواند منجر به مسائل مربوط به بهزیستی جسمانی از جمله ضعف ، خستگی ، و تاخیر در رشد ذهنی و روانی حرکتی شود و همچنین خطر بالاتری از عوارض مادر را به دنبال داشته باشد. علاوه بر این ، ظرفیت خون را برای حمل اکسیژن کاهش می دهد و می تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی و حتی مرگ شود.

چرا باید اهمیت بدهی؟

طبق گزارش یونیسف ، هند دارای بیشترین تعداد جوانان 10-19 ساله در جهان است-243 میلیون نفر از 1.2 میلیارد نفر. این گروه سنی-که از آن به عنوان نوجوانان یاد می شود-یک چهارم جمعیت هند را تشکیل می دهند و محرک های اصلی رشد اقتصادی آینده هند هستند. با این حال ، 56 درصد از دختران و 30 درصد از پسران در گروه سنی 15 تا 19 سال در هند از این بیماری رنج می برند کم خونی ، بر اساس گزارش یونیسف

در حالی که زنان با سطح هموگلوبین کمتر از 12.0 گرم در دسی لیتر در صورت عدم بارداری کم خونی محسوب می شوند و سطوح کمتر از 11.0 گرم در دسی لیتر نشان دهنده کم خونی در زنان باردار است ، مردان با سطح هموگلوبین کمتر از 13.0 گرم در دسی لیتر (dL) در نظر گرفته می شوند. کم خونی ، طبق هنجارهای سازمان بهداشت جهانی.

چه توتی روی درختان می روید

یک برنامه شاخص برای مقابله با کم خونی در زنان و کودکان در سال 1970 معرفی شد ، اما بیش از نیمی از جمعیت موردنظر در سال 2015 کم خونی باقی ماندند. در واقع ، مطالعه بار جهانی بیماری ها (GBD) نشان داد که کمبود آهن در رژیم غذایی بیشترین عامل را ایجاد می کند. معلولیت در هند

خوردن غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج (پالاک) ، شنبلیله (متی) ، خرما (خاجور) ، گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و مصرف قرص های اسید فولیک آهن (IFA) یک بار در هفته توصیه می شود. (عکس: Pixabay)

چگونه می توانید سطح سالم هموگلوبین داشته باشید؟

برای قرمز ، قوی و سالم بودن هموگلوبین ، بدن به آهن ، اسید فولیک ، ویتامین C ، پروتئین و ویتامین B12 نیاز دارد. اینها مواد مغذی ضروری هستند که بدن ما به تنهایی قادر به تولید آنها نیست و به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم به آنها نیاز دارد. کمبود این مواد مغذی در رژیم غذایی منجر به کاهش غلظت هموگلوبین و نازک شدن آن می شود.

چگونه می توانید از کم خونی جلوگیری کنید؟

خوردن غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج (پالاک) ، شنبلیله (متی) ، خرما (خاجور) ، گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و مصرف قرص آهن فولیک اسید (IFA) یک بار در هفته توصیه می شود. علاوه بر این ، برای جلوگیری از کم خونی در نوجوانان ، قرص های کرم زدایی باید هر شش ماه یکبار مصرف شود. طبق یونیسف ، چای و قهوه دو ساعت قبل و بعد از غذا باید اجتناب شود زیرا مانع جذب آهن در بدن می شود. غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات مانند آملا ، گواوا ، بر ، پرتقال و لیمو باید همراه با وعده غذایی حاوی آهن مصرف شوند زیرا جذب آهن را بهبود می بخشد.

چه کاری باید انجام دهید؟

آگاهی را بالا ببرید و تا آنجا که ممکن است با افراد بیشتری صحبت کنید. اخیراً ، پروژه Streedhan ، کمپینی برای افزایش آگاهی در مورد کم خونی در زنان شهری توسط DSM ، یک شرکت جهانی که متخصص راه حل های تغذیه ، سلامت و زندگی پایدار است ، راه اندازی شده است.

لیست پرندگان با عکس

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط Project Streedhan به اشتراک گذاشته شد (project_streedhan) در 22 اکتبر 2019 ساعت 11:54 بعد از ظهر PDT

با توجه به اینکه علت اصلی کم خونی در زنان کمبود آهن است که به دلیل عدم رژیم غذایی و تغذیه متعادل ایجاد شده است ، پروژه CSR که مورد حمایت افراد مشهور قرار گرفته است ، زنان را تشویق می کند تا به همان اندازه به طلا اهمیت دهند و سرمایه گذاری کنند. با بهبود عادات غذایی ، خوردن غذاهای سالم غنی از آهن و در نتیجه کاهش کمبود آهن در بدن آنها.

لیست نام پرندگان با عکس

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط Project Streedhan به اشتراک گذاشته شد (project_streedhan) در 22 اکتبر 2019 ساعت 12:53 صبح PDT

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

از Pumping Iron ، اکنون وقت آن است که سرمایه گذاری در برخی موارد را نیز شروع کنید ..! این دیوالی ، اجازه می دهد تا در چیزی با ارزش تر از طلا سرمایه گذاری کنید: #آهن! غذای سالم و غنی از آهن بخورید ... آزمایش دهید و به نیازهای بدن خود هوشیار باشید! روی معامله واقعی ، dhan واقعی سرمایه گذاری کنید که هر زنی باید داشته باشد .. #projectstreedhan #investinironmandirabedi #Repost

پستی که توسط پروژه Streedhan (project_streedhan) در 21 اکتبر 2019 ساعت 6:01 صبح PDT

جواهرات خوراکی ساخته شده با گومهای غنی شده با آهن توسط هیمانی گروور ، بنیانگذار ، Chicorychai. (عکس: Project Streedhan)

این پروژه یک نصب متحرک با جواهرات خوراکی ساخته شده از صمغ های غنی شده با آهن و یک گردنبند مسافرتی ساخته شده از 50،000 روپیه فتیله قرمز دیوالی (به منظور نشان دادن خون/هموگلوبین) توسط طراح جواهرات مگا جوشی مستقر در گورگائون راه اندازی کرده است.

گردنبند مسافرتی ساخته شده از 50،000 فتیله قرمز دیوالی (به منظور نشان دادن خون/هموگلوبین) توسط طراح جواهرات مگا جوشی. (عکس: Project Streedhan)

این جواهرات در Gold Souk Mall در Gurgaon به نمایش گذاشته شد و اکنون برای آگاهی بخشی به نقاط استراتژیک مختلف سفر می کند.

توت های قرمز روی بوته های همیشه سبز

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.