پست های محبوب
شما می توانید با استفاده از وزن بدن خود ورزش کنید. بازیگر آریا نشان می دهد که چگونه
آیا سعی می کنید تمرینات کالیستنیک را انجام دهید؟ برخی از حرکات را از بازیگر تامیل بیاموزید.
آموزش Calisthenics می تواند به شما کمک کند از وزن بدن خود استفاده کنید. (عکس: Arya/Instagram ؛ طراحی شده توسط Gargi Singh) تناسب اندام همه چیز درباره یادگیری حرکات جدید و تقویت جلسات تمرین به طور منظم است. و یکی از این شیوه ها ، علیرغم قدیمی بودن ، با توجه به مزایای بیشمار مردم در حال گسترش است. بله ، ما در مورد آن صحبت می کنیم آموزش کالیستنیک ، و اگر در مورد آن فکر کرده اید ، این پست توسط بازیگر تامیلی آریا تنها چیزی است که برای شروع نیاز دارید.
نگاهی بیاندازید:
فهرست درختان میوه دار
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که توسط آریا (aryaoffl) در 11 مارس 2020 ساعت 2:39 صبح PDT
این بازیگر ، که خود را برای یک فیلم آماده می کند ، اخیراً در مورد تجربه خود با کالستنیک ها و چگونگی شروع کار خود صحبت کرده است.
انواع درختان صنوبر
در پست ویدئویی ، بازیگر را می توان در حال انجام انواع کشش ها مشاهده کرد.
آموزش کالیستنیک چیست؟
این تمرین شامل انواع حرکات وزن بدن با استفاده از تجهیزات است. همچنین می توان آن را جایگزین دمبل دانست. حرکات مانند بالا آوردن چانه ، بالا آوردن ساق پا ، شیب موازی یا تک میله ، حرکت متناوب ، نگه داشتن دست ، فشارهای دستی ، بالا آوردن ساق پا ، شیب های کششی و کشش ها بسیار محبوب هستند.
شناخته شده است که Calisthenics توده عضلانی بدون چربی را افزایش می دهد و در عین حال به افزایش قدرت ، انعطاف پذیری و استقامت نیز کمک می کند.
در حالی که از خود استفاده می کنید وزن بدن ممکن است برای مبتدیان خسته کننده به نظر برسد ، مزایای آن بسیار زیاد است زیرا می دانید که چگونه می توان بدن را برای تمرین تحت فشار قرار داد.
مزایای آموزش Calisthenics
*به عنوان یک تمرین تمام بدن ، از چندین گروه عضلانی به طور همزمان استفاده می کند.
*به عنوان یک تمرین کاربردی که به بهبود استقامت و چابکی کمک می کند ، شناخته شده است که کالری بیشتری حتی از تمرینات قلبی می سوزاند.
*خطر آسیب دیدگی کاهش می یابد زیرا تجهیزات زیادی در آن وجود ندارد.
*به عنوان یک فعالیت تناسب اندام قلبی عروقی ، Calisthenics باعث افزایش میزان متابولیک در حالت استراحت می شود که حتی پس از انجام تمرینات روزانه در روز کمک می کند.
*چه خانه نشین یا مسافرت ، کالستنیک به فرد کمک می کند تا در هر مکانی با تجهیزات صفر تمرین کند.