اسرار کاهش وزن Tanmay Bhat: رژیم کتو برای بلند کردن وزنه ، همه آنچه شما باید بدانید در اینجا آمده است

بهانه گیری را متوقف کنید و مانترا باورنکردنی Tanmay Bhat برای کاهش وزن را دنبال کنید!

Tanmay Bhat: قبل و بعد! (منبع: Tanmay Bhat/Facebook)

چه کسی Tanmay Bhat را نمی شناسد؟ کمدین All India Bakchod با کباب های سریالی و عکس های داغ خود در بین جوانان از محبوبیت بالایی برخوردار است. این بازیکن 29 ساله نه تنها شوخی می کند ، بلکه در مورد شوخی با خودش نیز بسیار ورزشی است. حتی زمانی که 110 کیلوگرم سنگین تر بود ، مانند امروز با اعتماد به نفس و باهوش بود - با همه انتقادات و شرمساری بدن.

پس از مشاهده کاهش وزن چشمگیر او ، چندین نفر شگفت زده شدند و از او الهام گرفتند تا برای رژیم غذایی رفته و جلسه ای را تمرین کند. اما ، اگر هنوز در تلاش برای ردپای او هستید ، در اینجا راز دگرگونی پرهیجان بات وجود دارد. نه تنها باید به تردمیل ضربه بزنید ، بلکه یک سبک زندگی سالم را نیز در پیش بگیرید.

اینجا ببینید چه چیز دیگری در سبک زندگی خبرساز می شود

سفر کاهش وزن Bhat نه تنها ثمره زحمات او بود ، بلکه نوبت راهنمایی های توانمند Ranveer Allahbadia ، یوتیوبر بدنسازی بود. الله آبادیا در پستی در اینستاگرام نوشت که اسرار خاطرات کاهش وزن خود را فاش کرد: برادرمtanmaybhat با پیروی از FITNESS SCIENCE 110+ کیلو وزن کم کرد. همچنین معروف به BeerBiceps وی در سایت شبکه اشتراک گذاری عکس افزود: من شاهد این بودم که این جانور از حمله قلبی به سینه مرغ تبدیل به موفوی قوی امروزی شد.

او زیرنویس این عکس را نوشت: همه می دانند که او چه کاری انجام داده است. آنچه مردم نمی دانند علمی است که در سفر به کاهش وزن او پیش رفته است.

در اینجا نکات اشاره شده توسط الله آبادیا آمده است پست :

عنکبوت سیاه بدن با پاهای سفید

کمبود تدریجی کالری

کالری را به تدریج کاهش دهید - حدود 200 در روز در هفته. هرگز نباید رژیم را از بین ببرید مگر اینکه بخواهید عضله خود را از دست بدهید.

مثلا:
هفته 1 - 3000/روز
هفته 2 - 2800/روز
هفته 3 - 2600/روز

رژیم غذایی با پروتئین بالا

با داشتن مقدار زیادی هیدراتاسیون ، رژیم غذایی با پروتئین بالا ضروری است. الله آبادیا نوشت ، او 6 سال داشت و روزانه بین 180-220 گرم پروتئین مصرف می کرد. افرادی که دارای اضافه وزن هستند حتی در صورت کمبود پروتئین می توانند عضله بسازند. با هم چربی بسوزانید و عضله بسازید.

بلند کردن سنگین

ددلیفت ، اسکوات ، پرس روی نیمکت ، پرس بالای سر - شگفت انگیز است که وزنه برداری می تواند برای بدن انسان انجام دهد. متأسفانه ، هند هنوز معتقد است که تمرین با وزنه ناسالم است. این مرد نمونه زنده و تنفسی قدرت وزنه است.

تقویت کتو

الله آبادیا فاش کرد که بات کتو را بصورت متوالی گرفت. گاهی اوقات باعث کاهش وزن می شد.

او نوشت که چربی سوزی هیچ رازی نیست ، Tanmay هنوز از وضعیت خود راضی نیست. من می دانم که چقدر رانده می شود ، مطمئن هستم که او به هدف نهایی خود می رسد. من در قسمتی از سفر به او کمک کردم و اکنون او به تنهایی مشغول کار است.

او همچنین ادامه داد که دیگر تمرین نمی کند تا زمان بیشتری را صرف کانال YouTube خود کند زیرا راهنمایی و آموزش تناسب اندام باید برای همه رایگان باشد. برنامه رژیم غذایی Bhat را نیز می توانید با جستجوی BBSummer در YouTube پیدا کنید.

پست اصلی او را اینجا بخوانید:

در اینجا برخی از توییت های برگشتی که Bhat ارسال کرده است آورده شده است:

به کمترین وزن من در بیش از نیم دهه رسیدم. 3 ماه دیگر 3 ماه دیگر 3 ماه دیگر

کاترپیلار راه راه سیاه و زرد

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 دسامبر 2016

peerlesspig اینجا pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 دسامبر 2016

بهانه گیری را کنار بگذارید و این مانترا فوق العاده کاهش وزن را دنبال کنید!