میلیند سومن چند تمرین 'سبک' با گلدگار انجام می دهد. بیشتر در مورد آن بدانید

ماهیچه ها را آموزش دهید و با تمرینات مادگر مانند میلیند سومان به سمت سلامت حرکت کنید

در اینجا نحوه تمرین Milind Soman در قرنطینه است. (منبع: Milind Soman/Instagram ؛ طراحی شده توسط Gargi Singh)

میلیند سومن ، که اخیراً تست وی منفی بوده است کووید -19 ، برای مهار شیوع ویروس به مدت 14 روز در قرنطینه بود. در آن مدت ، بازیگر و سوپرمدل به طور مرتب در مورد وضعیت سلامتی خود به اشتراک گذاشتند - از دمای بدن او تا نحوه گذراندن زمان خود در انزوا. در واقع ، او حتی به یاد می آورد که چگونه از نظر انرژی کم است.

با این حال ، یک چیز وجود داشت که او علی رغم حضور در آن ، آن را متوقف نکرد قرنطینه - تمرینات

این 16 دسامبر بازیگر و ورزشکار آهنگر همیشه در مورد مزایای ورزش و داشتن یک زندگی سالم صحبت کرده است. و این بار هیچ تفاوتی نداشت زیرا او در حال انجام تمرینات بازو با یک گلگیر یا گلدگال ، گونه ای از از یا گرز سنگین

تمرین او توسط همسر و شریک تمرین انجام شد آنکیتا کنور | به

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

یک پست به اشتراک گذاشته شده توسط میلیند اوشا سومان (milindrunning)

وی این ویدئو را با شرح ، تمرین برخی از تمرینات سبک با مودگار به اشتراک گذاشت.

این کلیپ با این کار آغاز می شود که 55 ساله گلگیر را در دست راست خود گرفته و آن را پشت سر گرفته و آن را جلوی سینه خود آورده است. او مدتی آن را تکرار می کند و سپس به سراغ تمرینات بعدی می رود که مستلزم آن است که آن را چند بار به صورت کروی در جلوی بدن خود حرکت دهید.

آموزش مودگار یا مودگل در مورد چیست؟

آنها همچنین باشگاه های هندی نامیده می شوند و به تقویت ماهیچه ها و ایجاد چسبندگی در دست ها کمک می کنند و در عین حال قدرت شانه را نیز افزایش می دهند. چوب های وزنه دار همچنین به افزایش دامنه حرکت در مفاصل کمک می کند. برای ورزشکاران و کسانی که ورزش های رزمی انجام می دهند بسیار مفید است.

مودگار نه تنها از نظر جسمی ، می تواند به بهبود هماهنگی و تمرکز کمک کند ، زیرا تمرین کننده هنگام تمرین با آن باید روی حرکات و همچنین حرکت پا و ریتم تمرکز کند.

Mudgar همچنین به تقویت قدرت اصلی کمک می کند ، که به بهبود کمک می کند تناسب اندام قلبی عروقی به

با این حال ، مانند هر فعالیت دیگری ، گرم کردن برای این تمرین نیز ضروری است. همچنین آهسته و کنترل شده تمرین مودگر تحت نظر متخصص باعث می شود که قدرت بالاتنه بدن بعد از آسیب زمانی که بدن در مرحله ریکاوری است توسعه یابد.