فاش شد: رژیم غذایی کارینا کاپور ، روال تمرین در آخرین عکاسی

روجوتا دیوکار ، متخصص تغذیه مشهور ، که رژیم غذایی کارینا کاپور را در اولین بارداری خود برنامه ریزی کرده بود ، رژیم غذایی را که در زمان عکاسی دنبال می کرد فاش کرد.

کارینا کاپورنظر شما در مورد ظاهر او چیست؟ (منبع: kareenakapoorkhan/Instagram)

کارینا کاپور که به تازگی در انتظار فرزند دوم خود از سیف علی خان است برای مجله در خانه عکس گرفت و پیراهن های شوهرش را پوشید به



در تصاویر ، پوست درخشان و اندام خوش اندام کارینا توجه همه را به خود جلب کرد. و همه اینها بخاطر برنامه رژیم غذایی و رژیم تمرینی اوست.





این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

من عاشق عشق سیف هستم ... ️ بخاطر قرض دادن پیراهنهایش و مهارتهای عکاسی اش ازfilmfare برای این تجربه هیجان انگیز متشکرم. ️

پستی که توسط کارینا کاپور خان (kareenakapoorkhan) در 11 اوت 2020 ساعت 7:34 صبح PDT



روجوتا دیوکار ، متخصص تغذیه مشهور ، که همچنین برنامه ریزی کرده بود انگلیسی متوسط رژیم غذایی بازیگر در اولین بارداری اش ، در اینستاگرام ظاهر شد و غذاهایی را که می خورد همراه با تمرینات هفتگی خود در زمان عکاسی نشان داد. خبر خوب این است که نیازی نیست خود را از غذای خوب محروم کنید تا خوب به نظر برسید. دیوکار نوشت: رژیم های پایدار شما را سکسی و عاقل نگه می دارد.



در اینجا رژیم غذایی کارینا رعایت شده است:

وعده اول-بادام/ موز خیس خورده (9 تا 10 عدد)



وعده دوم - برنج داهی و پاپاد یا روتی ، پانیر سبزی و دال (12ish)



غذای سه - کاسه کوچکی از پاپایا یا یک مشت بادام زمینی یا یک تکه پنیر یا مقداری ماخانا (2-3 بار)

غذای چهارم-میلک شیک انبه یا کاسه لیچی یا مقداری چیودا (5-6 قاشق غذاخوری)



غذای پنجم - سبزیجات پولائو و raita OR palak یا pudina roti با boondi raita OR dal برنج و سبزی (8ish)



زمان خواب - شیر Haldi (زردچوبه) با جوز هندی کمی

درخت چنار چه شکلی است

اگر گرسنه هستید- میوه تازه ، کشک با کشمش یا بادام زمینی ، نیمبو (لیمو) شربت ، ناریال پانی (آب نارگیل) ، چاس (دوغ) با کالای نمک (نمک سیاه) و لوبیا (آسافوئیتیدا)





این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

خبر خوب این است که نیازی نیست خود را از غذای خوب محروم کنید تا خوب به نظر برسید. رژیم های پایدار شما را سکسی و عاقل نگه می دارد. این دقیقاً همان چیزی است کهkareenakapoorkhan در حال خوردن و تمرین در اواخر ماه مه - اواسط ژوئن بود ، زمانی که او برای جلد #فیلمبرداری فیلمبرداری کرد. وعده غذایی اول-تمرینات بادامز خیس خورده / موز 9-10 (جزئیات زیر) وعده دوم-برنج داهی و پاپاد یا roti paneer sabzi & dal 12ish وعده غذایی سوم-یک کاسه کوچک پاپایا یا یک مشت بادام زمینی یا یک تکه پنیر یا مقداری ماخان 2-3 غذای چهار گانه-میلک شیک انبه یا کاسه لیچی یا مقداری چایودا 5-6 وعده غذایی پنج-سبزیجات پلوئو و رایتا OR. پالاک یا پودینا روتی با بوندی رایتا OR. برنج Dal & sabzi 8ish زمان خواب - شیر Haldi با جوز هندی کمی در صورت گرسنگی شرط بندی - میوه تازه ، کشک با کشمش یا بادام زمینی ، نیمبو شربت ، ناریال پانی ، Chaas با kalanamak & hing تمرین هفتگی - روز اول (D1) - 20 دقیقه تردمیل ، تمرکز بر سرعت D2 - یوگا روتین D3 - استراحت D4 - تمرینات قدرتی خانگی D5 - 40 دقیقه روی تردمیل ، تمرکز بر ماندن با سرعت ثابت D6 - حالتهای ترمیمی یوگا یا تمرینات اصلی D7 - استراحت #kareenakapoorkhan #eatlocal #eatlocalthinkglobal #lockdown #dontlooseoutworkout #غذای خوشمزه

پستی که توسط روجوتا دیوکار (@rujuta.diwekar) در 14 اوت 2020 ساعت 5:45 صبح PDT

در مورد برنامه تمرینی خود ، در اینجا تمریناتی است که این بازیگر در طول هفته انجام داد:

روز اول (D1) - 20 دقیقه تردمیل ، روی سرعت تمرکز کنید

D2 - روال یوگا

D3 - شکستن

D4 - صفحه اصلی آموزش قدرت تمرین

D5 - 40 دقیقه روی تردمیل ، روی ماندن روی سرعت ثابت تمرکز کنید

D6 - حالت های ترمیمی یوگا یا تمرینات اصلی

D7 - شکستن

امتحان رژیم غذایی و برنامه تمرینی کارینا چطور؟