کارینا کاپور که به تازگی در انتظار فرزند دوم خود از سیف علی خان است برای مجله در خانه عکس گرفت و پیراهن های شوهرش را پوشید به
در تصاویر ، پوست درخشان و اندام خوش اندام کارینا توجه همه را به خود جلب کرد. و همه اینها بخاطر برنامه رژیم غذایی و رژیم تمرینی اوست.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که توسط کارینا کاپور خان (kareenakapoorkhan) در 11 اوت 2020 ساعت 7:34 صبح PDT
روجوتا دیوکار ، متخصص تغذیه مشهور ، که همچنین برنامه ریزی کرده بود انگلیسی متوسط رژیم غذایی بازیگر در اولین بارداری اش ، در اینستاگرام ظاهر شد و غذاهایی را که می خورد همراه با تمرینات هفتگی خود در زمان عکاسی نشان داد. خبر خوب این است که نیازی نیست خود را از غذای خوب محروم کنید تا خوب به نظر برسید. دیوکار نوشت: رژیم های پایدار شما را سکسی و عاقل نگه می دارد.
در اینجا رژیم غذایی کارینا رعایت شده است:
وعده اول-بادام/ موز خیس خورده (9 تا 10 عدد)
وعده دوم - برنج داهی و پاپاد یا روتی ، پانیر سبزی و دال (12ish)
غذای سه - کاسه کوچکی از پاپایا یا یک مشت بادام زمینی یا یک تکه پنیر یا مقداری ماخانا (2-3 بار)
غذای چهارم-میلک شیک انبه یا کاسه لیچی یا مقداری چیودا (5-6 قاشق غذاخوری)
غذای پنجم - سبزیجات پولائو و raita OR palak یا pudina roti با boondi raita OR dal برنج و سبزی (8ish)
زمان خواب - شیر Haldi (زردچوبه) با جوز هندی کمی
درخت چنار چه شکلی است
اگر گرسنه هستید- میوه تازه ، کشک با کشمش یا بادام زمینی ، نیمبو (لیمو) شربت ، ناریال پانی (آب نارگیل) ، چاس (دوغ) با کالای نمک (نمک سیاه) و لوبیا (آسافوئیتیدا)
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که توسط روجوتا دیوکار (@rujuta.diwekar) در 14 اوت 2020 ساعت 5:45 صبح PDT
در مورد برنامه تمرینی خود ، در اینجا تمریناتی است که این بازیگر در طول هفته انجام داد:
روز اول (D1) - 20 دقیقه تردمیل ، روی سرعت تمرکز کنید
D2 - روال یوگا
D3 - شکستن
D4 - صفحه اصلی آموزش قدرت تمرین
D5 - 40 دقیقه روی تردمیل ، روی ماندن روی سرعت ثابت تمرکز کنید
D6 - حالت های ترمیمی یوگا یا تمرینات اصلی
D7 - شکستن
امتحان رژیم غذایی و برنامه تمرینی کارینا چطور؟