پست های محبوب
ویرات کوهلی در باشگاه بدنسازی سخت تمرین می کند و اهداف اصلی تناسب اندام را به ما می دهد
در شرایطی که هند امروز با نیوزلند روبرو می شود ، نگاهی می اندازیم به اینکه چگونه کاپیتان تیم کریکت مردان هند می تواند به اهداف تمرینی شما کمک کند.
در اینجا راز عملکرد همه جانبه ویرات کوهلی است. (عکس: نیک وببی/اینستاگرام ؛ طراحی شده توسط Gargi Singh) برای کسی که خودش را بیشتر فشار می دهد ، آسمان محدودیت است. این امر در همه جنبه های زندگی ، از جمله تناسب اندام صادق است. ما به تازگی یک بازیکن کریکت آس را مشاهده کرده ایم ویرات کوهلی هل دادن بازی آمادگی جسمانی خود با انجام نوعی آموزش قدرت که بالیستیک و پرش های گروهی نامیده می شود. نیازی به گفتن نیست ، ما در وحشت هستیم.
به ویدیوهایی که توسط مربی قدرت و آماده سازی نیک وببی در اینستاگرام به اشتراک گذاشته شده نگاه کنید.
انواع گیاهان درخت خرمااین پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که توسط نیک وب (@nick.webby) در 5 دسامبر 2019 ساعت 5:15 صبح PST
در فیلم اول می توان این بازیکن 31 ساله را دید که در حال حرکت با پهلوی دروغگو از روی قفسه سینه است و در دومین ویدیو پرش های نواری را انجام می دهد.
در حرکت دروغین با شلیک قفسه سینه ، بالاتنه به ایجاد قدرت و نیرو هنگام خوابیدن به پشت کمک می کند. کوهلی در حال فشار دادن دیده می شود توپ دارویی ابتدا از قفسه سینه خود به سمت شریک تمرین خود برمی خیزد و سپس راست می شود تا توپ را بگیرد و فرار کند. برای تکمیل آن ، لازم است مانند یک فنر بدون هیچ مکث بین حالت ها ، از پایین به بالا کار کنید.
آموزش بالستیک چیست؟
تمرین بالستیک به عنوان شکلی از افزایش قدرت شامل پرتاب و پرش با وزنه است. این به ورزشکاران کمک می کند تا از محیط ورزشی تقلید کنند ، مانند کریکت ، بسکتبال و تنیس که در آن فرد باید سریع پرتاب کند تا یک شیء را پرتاب کند یا به سرعت به عقب حمله کند. بر اساس مطالعه ای که در سال 2008 منتشر شد مجله تحقیقات قدرت و شرطی سازی ، می توان با افزودن برخی تمرینات بالستیک به برنامه آموزشی خود ، قدرت و نیروی آنها را افزایش داد. برخلاف حرکات سنتی قدرتی که در آن شما روی یک عضله در یک زمان تمرکز می کنید ، تمرینات بالستیک شامل کار بر روی ماهیچه های مختلف به طور همزمان است.
انواع درختان افرا در اوهایو
آنها به بدن کمک می کنند تا نه تنها از قدرت تولید شده در دستگاه استفاده کند هسته بلکه آن را از سراسر بدن از جمله دست یا پا عبور دهید که به انجام حرکات انفجاری مانند دویدن سریع ، پرتاب ، لگد زدن ، تغییر جهت در سایر موارد کمک می کند.
اگرچه ممکن است توانایی یا عملکرد ورزشی شخص مستقیماً توسط تمرینات قدرتی مشخص نشود ، اما این تمرین به افزایش سطح مشارکت فرد در بازی کمک می کند زیرا چابکی آنها را افزایش می دهد.
پرش های نواری چیست؟
همچنین می توان کوهلی را در حال انجام انواع پرش های باند دار یا پرش های کمربند به نام پرش های کناری نواری مشاهده کرد. به عنوان راهی برای افزایش سرعت برای افزایش سرعت پاها شناخته می شود. به دلیل کشیدن باند به طرف دیگر ، در پرش او ، پاها نیازی به حمل وزن بدن ندارند که به انقباض سریعتر و رشد بیشتر آنها کمک می کند. استحکام - قدرت به م componentلفه اصلی این است که از نیروی جاذبه برای جلو بردن بدن به سمت هر جهش استفاده کنیم.
پرش های با کمک باند را می توان به شیوه های مختلفی از جمله قبل از جلسه تمرین یا بعد از گرم کردن پویا در برنامه روزانه خود قرار داد. آنها به شما کمک می کنند تا توانایی های ورزشی خود را باز نکنید ، بلکه توانایی چربی سوزی را نیز افزایش می دهد.
گیاهان خنک برای رشد در خانه
در اینجا نحوه انجام آن آمده است
*پیاده روی را ادامه دهید تا زمانی که باند محکم شده اما کشیده نشده است.
*پاها را تا فاصله تقریباً عرض لگن از هم باز کنید.
*بدن خود را با یک حرکت شدید به طرفین بچرخانید تا حرکت را آغاز کنید.
*سعی کنید با وزنه ای در یک موقعیت ورزشی قرار بگیرید تا بتوانید با مقاومت گروهی که سعی در کشیدن شما دارد ، موازنه کنید.
بنابراین ، اگر به دنبال جان تازه ای در تمرینات خود هستید ، روی تمرینات قدرتی حساب کنید.